پادگرد
منو

موضوع

سلامت و تناسب اندام

کاور رشد تو

رشد تو

آرامش رکن اصلی زندگی شیرین است. تمام دارائی های جهان بدون آرامش لذت بخش نیست پس شرط اول رشد و تغییر، آرامش است. موسیقی های این کانال آرامش را در روح و ذهن ما تزریق می کند. همچنین تمرکز اصلی من در این چنل موضوعاتی از قبیل رشد فردی و موفقیت است. شیوه آموزش دیدن من در زندگی آموزش دادن است. با هم یاد بگیریم و با هم رشد کنیم.

کاور کیمیای روان

کیمیای روان

کیمیای روان پادکسی ست برای کسانی که می خواهند احساساتشان را بشناسند ، بفهمند و آگاهانه با آنها زندگی کنند . من مرجان خوشدل ،کوچ احساسات در این پادکست درباره احساساتی مثل خشم ، ترس ، عشق و سردرگمی صحبت می کنم تا بهتون کمک کنم بتونید احساسات خودتون رو ببینید ،بپذیرید و باهاشون کنار بیایید . کیمیای روان ، جاییه برای تبدیل آشفتگی ها به آگاهی و انتخاب .

کاور اتاق شماره 33 - پادکست روانشناسی از آکادمی ریشه

اتاق شماره 33 - پادکست روانشناسی از آکادمی ریشه

اتاق شماره ۳۳، یک پادکست روانشناسی بی‌نظیر از آکادمی ریشه است که هر روز با ۳۳ قدم، ۳۳ روز و ۳۳ کلید، تو را به عمیق‌ترین لایه‌های وجودت می‌برد. اینجا خبری از محتوای سطحی نیست؛ قرار است ریشه‌یابیِ تخصصیِ هر مشکل را تجربه کنی؛ از اضطراب و استرس و وسواس فکری گرفته تا رابطه و عزت‌نفس. اتاق شماره ۳۳، یک پناهگاهِ صوتی برای توسعه فردیِ واقعی است. فلسفه‌ی ریشه در آکادمی ریشه می‌گوید: هر رنجی ریشه‌ای در گذشته دارد؛ تا آن ریشه دیده نشود، درمانی پایدار نیست. ما به کاربران یاد می‌دهیم چگونه با ریشه‌هایشان روبرو شوند. درمان اضطراب و درمان وسواس فکری، زمانی ممکن است که به جای سرکوب، به عمقِ شکل‌گیری آنها سفر کنی و آگاهانه، از ریشه بکنی. این، همان روانشناسی تاریک در دستانِ آگاه است که به ابزاری برای نور تبدیل می‌شود. عدد ۳۳ برای ما مفهوم عرفانیِ هدایت و التیام دارد. هر فصل، ۳۳ اپیزود و هر اپیزود، یک کلیدِ قدرتمند است. مجموعِ این کلیدها، تو را به نسخه‌ای جدید از خودت می‌رساند. ما در دلِ جنگ، به ۲۳۰۰ نفر آرامش هدیه دادیم و حالا در تلگرام، این مسیرِ درمانگرانه را ادامه می‌دهیم؛ چون باور داریم دلی که نور بگیرد، بی‌اختیار می‌تابد. ✨ ویژگی‌های اتاق شماره ۳۳ 🎧 پادکستِ روزانه – هر روز، یک اپیزودِ ۲۰ دقیقه‌ای برای یک دغدغه‌ی مشترک 🔍 ریشه‌یابیِ تخصصی – به جای مسکن، به عمقِ مشکلات می‌رویم 📝 تکلیفِ عملی – یک تمرینِ کوچک برای شروعِ تغییر از امروز ❤️ همراهیِ بی‌وقفه – تیمِ آکادمی ریشه با عشق، کنارِ توست 🔑 ۳۳ کلیدِ رازآلود – هر اپیزود یک کلید به سوی نسخه‌ی جدیدِ تو 🌱 خانواده‌ی آکادمی ریشه – حسِ تعلق، التیام و فهمیده‌شدن دلی که نور بگیرد، بی‌اختیار می‌تابد... به خانه‌ی جدیدت خوش آمدی. به اتاق شماره ۳۳ خوش آمدی. 🔗 ما را دنبال کنید 📌 تلگرام: @Rishe_me 📌 روبیکا: آکادمی ریشه | پادکست روانشناسی و توسعه فردی

کاور دارکوب

دارکوب

دارکوب؛ صدای رشد، موفقیت و تحول اینجا درباره رویاپردازی صحبت نمی‌کنیم؛ درباره ساختن واقعیت حرف می‌زنیم. دارکوب برای افرادی است که می‌خواهند ذهنی قدرتمندتر، تمرکزی عمیق‌تر، درآمدی بیشتر و زندگی هدفمندتری داشته باشند. هر قسمت ترکیبی از انگیزه، آموزش، تجربه و بینش‌های کاربردی است که به شما کمک می‌کند از منطقه امن خود خارج شوید، عادت‌های موفقیت را بسازید و مسیر رشد شخصی و مالی خود را با قدرت ادامه دهید. هر روز یک قدم جلوتر. هر اپیزود یک ضربه به سمت موفقیت. 🪶✨

کاور فصل چهارم پادکست هلال

فصل چهارم پادکست هلال

قوی بودن یعنی همیشه سفت و سخت بودن؟ نه. گاهی ما فکر می‌کنیم اگر هیچ‌چیز ما را به هم نریزد، یعنی آدم محکمی هستیم. اما کسی که خیلی خشک و سخت باشد، بیشتر احتمال دارد بشکند. تاب‌آوری یعنی بلد باشی با شرایط سخت کنار بیایی، بدون اینکه خودت را گم کنی. مثل آب؛ آب وقتی به مانع می‌رسد، نمی‌ایستد و درگیر نمی‌شود. فقط راه دیگری پیدا می‌کند. آدم‌های تاب‌آور هم همین‌طورند. ممکن است خسته شوند، ناراحت شوند یا حتی مدتی از هم بپاشند، اما دوباره بلند می‌شوند و ادامه می‌دهند. نرم بودن نشانه ضعف نیست؛ نشانه فهم، شجاعت و قدرت واقعی است.

کاور فصل سوم پادکست هلال

فصل سوم پادکست هلال

سوگ، تنها گریستن نیست… گاهی سوگ، خودش را در لباسِ یک درد جسمی، یک رفتارِ تکراری یا حتی تغییرِ لحنِ صدا نشان می‌دهد. ما ناخودآگاه تبدیل به کسی می‌شویم که دیگر نیست، تا جای خالی‌اش را کمتر حس کنیم. شناختِ این لایه‌های پنهان، اولین قدم برای رسیدن به پذیرش است. در کنار هم، در مـون، به تماشای نیمه‌ی تاریک و روشنِ روانمان می‌نشینیم.

کاور ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

پادکست «ریتم تن» از راه رفتن به ۵ کیلومتر دویدناین پادکست فقط شنیدنی نیست، دویدنیه یعنی یجورایی یه برنامه ۹ هفته‌ایه برای اینکه موقع دویدن بهش گوش کنین و دویدن رو شروع کنین و ادامه بدین اگه تا حالا فکر کردی من نمی‌تونم بدوم یا نمی‌دونی از کجا شروع کنی، این پادکست برای توئه.هر اپیزود یه همراهی صوتیه با صدای من—نجمه—که قدم‌به‌قدم کنارت می‌مونم تا بلاخره از روی مبل، به ۵ کیلومتر دویدن برسی.بدون فشار، بدون قضاوت.فقط با حرکت، با صدا، و با همراهی.کاری از نجمه تن سازموسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست: عسل مقدسی

کاور تفسیر و خوانش صوتی کتاب تکه هایی از یک کل منسجم

تفسیر و خوانش صوتی کتاب تکه هایی از یک کل منسجم

سلام من فائزه هستم، روانشناس. همراهتم تا این مسیرو با هم تموم کنیم . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . بهترین پادکست ها برای شنیدن: این نقطه بی‌پلاس Bplus PlayList پلی‌لیست رخ Jafekri جافکری رختکن بازنده‌ها Ravaq رواق ChannelB MovarekhPodcast احمدهاشمی Ravcast راو کست Radio Deev رادیو دیو ماجرای مشروطه رادیو راه مجتبی شکوری mokri آذرخش مکری آهنگ قدیمی زندگی مایندفول صلح درون Radio Shakh رادیو شاخ کافه خیال هری پاتر Shahnameh ferdosii شاهنامه فردوسی Reading Ferdowsi 6 Minute English Naaji ناجی خداحافظ آفریقا All Ears English همراه مادر و کودک اکنون کتابخانه بابا Eternal by Anousha Tabaqhe 16 طبقه پرچم سفید DialogueBox دیالوگ‌باکس Radio Marz رادیو مرز تکه‌هایی از یک کل منسجم کتاب باز مدرسه زندگی راوگده Wrapup رپاپ رادیو زاغ Ghesegoo قصه‌گو بیوگرافی Dogm Nabash دگم نباش رادیو صبح جمعه owrsi اورسی قوانین سکس tanzpardazi طنزپردازی Banafsh بنفش Aknoon اکنون Junoonpodcast جنون deep podcast دیپ آرمان حافظی شاهنامه خودمونی Chai With Banafsheh چای با بنفشه Factnameh فکت‌نامه iGhe3 آی قصه انسان در جستجوی معنا Easy German موزیک هیو English Unleashed قصه کلید Ketab Jibi کتاب جیبی موسیقی سنتی Ensanak انسانک آموزش زبان Hellitalk powerful آوای یخ و آتش Radio Tragedy رادیو تراژدی tttttarikh تاریخ ایران پرگار آدمیزاد naser zeraati ناصر زراعتی biblioteca سینوهه what where why چی کجا چرا Ecotopia اکوتوپیا Fuse فیوز The Mel Robbins رادیو مناهج داستان شب کودک رود معجزه شکرگزاری MASIR مسیر رادیو کارنکن radioche رادیوچه پاسخ به تاریخ تاریخ شفاهی ایران dastaminophen داستامینوفن Radiofalsafe رادیو فلسفه ۴۸ قانون قدرت رادیو ماجرا Radio Jedaal Persian شب بخیر کوچولو Chizcast چیزکست رمان صوتی ایرانی Miss Honey Slow English رمان جنایی مهشاد Parseh پرسه Ravi e Jenayat راوی جنایت اثر مرکب موزیک کده Sekke سکه هاگیرواگیر دغدغه ایران Learning English Conversations FC360 اف سی ۳۶۰ Slow German Azad آزاد رادیو فردا فنون مذاکره Art of ریلکسیشن Bandar E Tehran رادیو بندر تهران توسعه فردی Jabe Persian جعبه Navcast ناوکست Album آلبوم Mobleqermez مبل قرمز Danish Learning Accelerator بامداد خمار Rosa paydar وقتی نیچه گریست روایت‌های کتاب گویا Madarane مادرانه TED Talks Daily Ketab soti ناصر زراعتی زنان زیرک قاب تاریخ سیری در تاریخ و فرهنگ ایران صدای تاakhshmokri دکتر آذرخش م

کاور رستاخیز آرامش: دوره توقف نشخوار و وسواس فکری

رستاخیز آرامش: دوره توقف نشخوار و وسواس فکری

رستاخیز آرامش | مسیر رهایی از وسواس فکری، نشخوار ذهنی و جنگ درونی اگر سال‌هاست درگیر فکرهای تکراری، نشخوار فکری، اضطراب، شک‌های بی‌پایان، تحلیل‌های فرساینده و خستگی ذهنی هستی، این دوره برای تو ساخته شده است. «رستاخیز آرامش» فقط یک دوره آموزشی نیست؛ یک سفر عمیق شش مرحله‌ای است که به تو کمک می‌کند ریشه‌های اضطراب و وسواس را بشناسی، چرخه معیوب ذهن را متوقف کنی و آرام‌آرام رابطه‌ای جدید با افکار، احساسات و خودت بسازی. در این مسیر، با ترکیبی از روانشناسی مدرن، علوم اعصاب، تکنیک‌های درمانی مبتنی بر شواهد، مراقبه‌های هدایت‌شده و تمرین‌های عملی آشنا می‌شوی؛ نه برای اینکه افکارت را نابود کنی، بلکه برای اینکه دیگر اسیر آن‌ها نباشی. در این دوره چه چیزهایی یاد می‌گیری؟ 🌱 کشف ریشه‌های پنهان اضطراب و وسواس در گذشته و تجربه‌های زندگی 🧠 شناخت خطاهای ذهنی و یادگیری تشخیص تفاوت میان واقعیت و داستان‌هایی که ذهن می‌سازد 🌊 رها شدن از جنگ بی‌پایان با افکار و یادگیری پذیرش آگاهانه 🔥 مواجهه اصولی با ترس‌ها و شکستن چرخه اجبارها و نشخوارهای ذهنی 🛤 آشنایی با نوروپلاستیسیتی و یادگیری ساخت مسیرهای عصبی جدید برای آرامش 🕊 ایجاد یک سیستم نگهداری بلندمدت برای پیشگیری از بازگشت الگوهای قدیمی این دوره مناسب چه کسانی است؟ ✔ افرادی که درگیر وسواس فکری هستند ✔ افرادی که مدام در حال تحلیل، نشخوار و فکر کردن بیش از حد هستند ✔ کسانی که از اضطراب، شک و عدم اطمینان خسته شده‌اند ✔ افرادی که احساس می‌کنند ذهنشان هیچ‌وقت خاموش نمی‌شود ✔ کسانی که به دنبال آرامش عمیق‌تر و رابطه سالم‌تر با خودشان هستند ساختار دوره 🎙 ۶ جلسه آموزشی عمیق 🧘 ۳ مراقبه هدایت‌شده اختصاصی 📝 تمرین‌ها و ورکشیت‌های کاربردی 🌿 تکنیک‌های مبتنی بر ACT، ERP و علوم اعصاب 💛 تمرین‌های طراحی‌شده برای تبدیل آگاهی به تغییر واقعی در زندگی روزمره اگر آماده‌ای از قفس نشخوار فکری بیرون بیایی، صدای آرامش را دوباره در درونت بشنوی و مسیر تازه‌ای در زندگی‌ات بسازی، رستاخیز آرامش می‌تواند نقطه شروع این سفر باشد. 🌱🕊️💛

کاور شروع بیداری(احسان رزم

شروع بیداری(احسان رزم

🌿 به گروه مدیتیشن و مایندفولنس خوش آمدید 🌿 این یک فضای دوستانه برای کسانی است که می‌خواهند آرام‌تر زندگی کنند، حضور در لحظه حال را تمرین کنند و ذهنشان را آگاهانه‌تر پرورش دهند. در اینجا با هم تمرین می‌کنیم، یاد می‌گیریم و تجربه‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم. در این گروه با هم دنبال می‌کنیم: ✨ تمرین‌های ساده و کاربردی مدیتیشن ✨ تکنیک‌های مایندفولنس برای زندگی روزمره ✨ به اشتراک گذاشتن تجربه‌ها و پرسش‌ها ✨ حمایت گرفتن و انگیزه دادن به یکدیگر 💬 لطفاً در گفتگوها با احترام و مهربانی با هم رفتار کنیم. 📌 آموزش‌ها و تمرین‌های جدید به‌صورت منظم در گروه منتشر می‌شود. 🤲 اگر سؤالی دارید یا تجربه‌ای از تمرین‌ها دارید، خوشحال می‌شویم آن را با بقیه به اشتراک بگذارید. خوشحالیم که در این جمع حضور دارید. اگر دوست داشتید، می‌توانید خودتان را معرفی کنید و بگویید چه چیزی شما را به مسیر مدیتیشن و مایندفولنس آورده است. 🌸

کاور میانِ ما

میانِ ما

میانِ ما | پادکست روانشناسی با زهرا لطفی اینجا درباره چیزهایی حرف می‌زنیم که خیلی وقت‌ها بین آدم‌ها گفته نمی‌شوند؛ درباره رابطه‌ها، دلبستگی، وابستگی عاطفی، جدایی، مرزها، عزت‌نفس، طرحواره‌ها و زخم‌هایی که گاهی بی‌صدا وارد رابطه‌های ما می‌شوند. من زهرا لطفی، روانشناس و طرحواره‌درمانگر هستم و در این پادکست تلاش می‌کنم مفاهیم روانشناسی را به زبان ساده، انسانی و کاربردی با شما در میان بگذارم؛ بدون شعار و بدون نسخه‌های یکسان برای همه. هر اپیزود فرصتی است برای کمی مکث، بهتر دیدن خودمان و فهمیدن آنچه در رابطه‌هایمان می‌گذرد. گاهی برای شناختن دیگری، اول باید کمی بیشتر خودمان را بشناسیم. 🎙️ موضوعات پادکست: رابطه و انتخاب عاطفی | دلبستگی | وابستگی عاطفی | جدایی و سوگ | طرحواره‌ها | عزت‌نفس | مرزهای سالم | خودشناسی | سلامت روان «میانِ ما»؛ جایی برای حرف‌هایی که معمولاً گفته نمی‌شوند.