راز عضله

از ۱۵ مهر ۱۴۰۵ در پادگرد

باشگاه میری اما تغییر نمیکنی یا خوب تغییر نمیکنی! به استپ خوردیم یا حتی بلد نیستیم چطور تمرین کنیم؟ در این مجموعه مسیر تناسب اندام رو با هم میریم! برای اطلاعات بیشتر دو تا راه دسترسی دیگه بهم داریم: 1)سایت: https://alishahbazifit.com…

سلامت و تناسب اندام ورزش تناسب اندام تغذیه

دنبال‌کردن افزودن به پلی‌لیست

شنیدن

شبکه‌هاشبکه‌های اجتماعی

حمایت

معرفی پادکست

دربارهٔ راز عضله

اگر می‌خواهی راز عضله را بهتر بشناسی، نقطهٔ شروعش در آرشیو پادگرد به ۱۲ مهر ۱۴۰۲ می‌رسد. این برنامه از ali shahbazi حالا ۱۶ اپیزود در موضوع سلامت و تناسب اندام، ورزش، تناسب اندام دارد.

به‌طور میانگین هر ۴۷ روز یک اپیزود تازه منتشر کرده؛ از آخرین انتشارش ۴۱۱ روز می‌گذرد؛ مجموع زمان اپیزودهای ثبت‌شده‌اش نزدیک به ۴۸۹ دقیقه است؛ در گروه پادکست‌های کم‌کارتر قرار می‌گیرد.

برای دسترسی به تازه‌ترین قسمت‌ها می‌توانی همین صفحه را دنبال کنی.

صفحه‌های مرتبط: ali shahbazi؛ سلامت و تناسب اندام، ورزش، تناسب اندام، تغذیه

اپیزودها

5 حرکت فانکشنال اصلی

۱۷ شهریور ۱۴۰۴ · 27 دقیقه

7 پرسش که قبل از رفتن به کلاس فانکشنال باید جواب بدیم 3 راهنمای برای اصلاحی بدن

کمربند شانه ای وترقوه

۳ شهریور ۱۴۰۴ · 32 دقیقه

8 نکته ای که قبل از تمرین شانه باید بدونیم در این اپیزود 2 کار انجام میدیم: 1.اصلاحی شانه رو یاد میگیریم 2.اینکه جذاب ترین شانه ها رو برای خودمون بسازیم در پایان 14 ریز نکته که فن

استراتژی 6 گامی فرم دهی شکم

۱۷ تیر ۱۴۰۴ · 38 دقیقه

4 کلید فرم دهی شکم 3 ویژگی یک برنامه شکم خوب 5 اس چربی سوزی قانون 20/80 برنامه های تمرینی چطوری در کمتر از 3 ماه 85 درصد بدنمون رو بدون چربی کنیم؟ از طریق استاندارد CPC3 دوره شکم

چطوری مثل حرفه ای ها باسن رو بسازیم؟

۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۴ · 23 دقیقه

ااز طریق تقویت باسن ما شکم رو میسازیم، زانو درد رو بهتر میکنیم و خوش لباس تر میشیم ساختار باسن پیچیده اما تمرین دادن اون ساده ست فقط کافیه 3 حرکت اصلیشو بشناسی برای ساخت باسن به

5 استراتژی برای فرم دهی سریع عضلات جلو پا

۷ اردیبهشت ۱۴۰۴ · 45 دقیقه

در این اپیزود به تفاوت های مورفولوژی در ساخت عضلات جلو پا ، همینطور تفاوت دیدگاه بدنسازان مدرن وکلاسیک در ساخت عضلات پا صحبت کردیم در ادامه موانع رشد عضلات پا رو بررسی کردیم و راه

10 استراژی برای تراشیدن دو قلو پا

۳۰ فروردین ۱۴۰۴ · 40 دقیقه

حرکات اصلاحی مچ پا رو چطوری باید انجام بدیم؟ ساق پامونو چطوری باید رشد بدیم که همه بهمون تبریک بگن؟

3گام طراحی برنامه تمرینی

۵ اسفند ۱۴۰۳ · 26 دقیقه

سه گام برای موفقیت در برنامه تمرینی داریم همینطور 3 فاز تمرین و 7 المان طراحی تمرین و 3پله در اجرای برنامه تمرینی. توی این اپیزود اینا رو یاد میگیری

تاثیر ژنتیک در تراشیده شدن بدن

۲۸ بهمن ۱۴۰۳ · 27 دقیقه

فقط 9 درصد از آدما میدونن ژنتیک چطوری از ژنتیک برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنن و همون 9 درصد همون آدمای فبت اطرافمون میشن چطوری باید این ژنتیک رو کنترل کنیم؟ چطور از این اسب

تعداد جلسات تمرین در هفته

۸ شهریور ۱۴۰۳ · 54 دقیقه

چند جلسه در هفته تمرین کنیم خوبه؟ اصلا معیارمون برای تعداد جلسات هفتگی چیه؟ این تعداد جلسات رو چطوری برای حداکثر رشد مدیریت کنیم؟ تکنیک های افزایش تعداد جلسات در هفته چین؟