انگیزه و هدف دویدن
۹ تیر ۱۴۰۴ · 12 دقیقه
گاهی دویدن پاسخی به روزمرگی‌های زندگی است و گاهی تلاشی برای ایجاد نظم، حفظ سلامتی یا مقابله با چالش‌های درونی. دراین قسمت به بررسی ابعاد مختلف انگیزه و اهداف در دویدن می‌پردازیم.
دوران
از در پادگرد
پادکست دوران سعی دارد اطلاعاتی جامع و مفید در زمینه دویدن برای هر دونده ای منتشر کند. اطلاعات این پادکست از مقالات معتبر در این زمینه ترجمه می شود.
شنیدن
شبکه‌هاشبکه‌های اجتماعی
حمایت
معرفی پادکست
دربارهٔ دوران
دوران از ۲۱ آذر ۱۴۰۰ به جمع پادکست‌های فارسی پیوسته است. این برنامه از Sepideh Taghizadeh حالا ۲۰ اپیزود در موضوع ورزش، دویدن در آرشیو پادگرد دارد.
به‌طور میانگین هر ۶۸ روز یک اپیزود تازه منتشر کرده؛ از آخرین انتشارش ۴۸۲ روز می‌گذرد؛ مجموع زمان اپیزودهای ثبت‌شده‌اش نزدیک به ۳۰۳ دقیقه است؛ در گروه پادکست‌های کم‌کارتر قرار می‌گیرد.
برای دسترسی به تازه‌ترین قسمت‌ها می‌توانی همین صفحه را دنبال کنی.
صفحه‌های مرتبط: Sepideh Taghizadeh؛ ورزش، دویدن
اپیزودها
موانع ذهنی دویدن
۴ آبان ۱۴۰۳ · 11 دقیقه
بسیاری از ما با افکار و نگرانی‌هایی مانند «نمی‌توانم»، «به اندازه کافی آماده نیستم» یا ترس از خستگی و مصدومیت مواجه می‌شویم که ما را از شروع یا ادامه دادن دویدن باز می‌دارد. در
دویدن پس از آسیب
۱۳ تیر ۱۴۰۳ · 14 دقیقه
آسیب دیدن تجربه ای است که اکثر دوندگان در طول عمر ورزشی خود تجربه می کنند. مهم ترین قدم بعد از بهبودی، نحوه بازگشت به تمرینات است. حجم، سرعت و فاصله زمانی بین تمرینات نکات مهمی
آسیب زانو و دویدن، قسمت دوم
۱۹ فروردین ۱۴۰۳ · 13 دقیقه
آسیب زانو یکی از رایج ترین آسیب ها بین دوندگان است. اکثر دوندگان این آسیب را در دوران تمرینی خود تجربه کرده اند.در این قسمت از پادکست دوران تعدادی ازرایج ترین آسیب های زانو، علائم
درد زانو و دویدن، قسمت اول
۱۶ آذر ۱۴۰۲ · 18 دقیقه
مسئله‌ی آسیب زانو در بین دوندگان به شدت شایع است و هر نوع آسیب، با توجه به محل درد علل و درمان های متفاوت دارد. موضوع درد زانو در دو قسمت مورد بحث قرار گرفته است. منابع:
انتخاب کفش مناسب دویدن
۱۴ شهریور ۱۴۰۲ · 13 دقیقه
خریدن کفش مناسب دو، چالشی است که بیشتر دونده ها با آن مواجه شده اند، زمان مناسب خریدن کفش، طول عمر کفش، انواع شکل کف پا، سطوح مختلف دویدن و .... جز مواردی است که در این قسمت بررسی
دویدن طولانی (Long Run)
۶ فروردین ۱۴۰۲ · 15 دقیقه
دویدن طولانی یا لانگ ران(Long Run)، جز اصلی ترین تمرین های یک دونده به حساب می آید. چه نکاتی باید هنگام لانگ ران رعایت شود؟ ضربان قلب دونده باید چقدر باشد؟ چگونه از این تمرین
دویدن و لاغری، چگونه؟
۲۶ شهریور ۱۴۰۱ · 21 دقیقه
قطعا دويدن يكي از اصلي ترين ورزش ها در روند كاهش وزن به شمار مي رود. اما اين مسير پر فراز و نشيب پر از نكته و سوال است كه اين اپيزود به آن پرداخته است. از جمله: چگونگي كاهش وزن،
تنفس صحیح هنگام دویدن
۳۰ تیر ۱۴۰۱ · 15 دقیقه
تنفس در هنگام دویدن جز اولین چالش های دونده است. انواع تنفس، ریتم و الگوهای تنفسی، و همینطور حداکثر حجم اکسیژن دریافتی دونده هنگام تمرین جز عناوین اصلی این قسمت می باشد. منابع:
نوشیدنی ورزشی
۱۷ خرداد ۱۴۰۱ · 14 دقیقه
نوشیدنی ورزشی یکی از مهم ترین و تاثیرگذار ترین عوامل در عملکرد دوندگان به شمار می آید. یک نوشیدنی استاندارد ورزشی، باید علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن، موادمغذی رابرای دونده مهیا
اسپانسرهای پادکست
جزئیات اسپانسرها با بستهٔ تحلیلی پادگرد فعال می‌شود.
مشاهدهٔ بستههامیهمانان پادکست
آرشیو و تحلیل میهمانان با بستهٔ تحلیلی پادگرد فعال می‌شود.
مشاهدهٔ بستههانظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
