شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
دویدن طولانی یا لانگ ران(Long Run)، جز اصلی ترین تمرین های یک دونده به حساب می آید. چه نکاتی باید هنگام لانگ ران رعایت شود؟ ضربان قلب دونده باید چقدر باشد؟ چگونه از این تمرین بیشتر لذت ببریم؟ و نکاتی از این قبیل در این قسمت بررسی گردیده است. find a find to run: runtogether.co.uk/ منابع: · What is A Long Run - The Complete Guide · The Complete Guide To The Recovery Run runnersblueprint.com · Essential guide to long runs - Runner's World runnersworld.com · 15 نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی runningislove.com Email: dorun.podcast@gmail.com Instagram: dorun.podcast
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.