شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
خلاصه اپیزود ۴۳ پادکست معجزه با کتاب: تنظیم هدف برای رهایی از نشخوار ذهنی لینک پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK اینستا و یوتیوب: @rahman.fakhrodin هدف: رهایی از نشخوار ذهنی و ساختن یه زندگی پر از انگیزه با اهداف SMART. تنظیم هدف: روشی علمی برای ساختار دادن به زندگی و ترکوندن فکرای منفی. مراحل اجرا: مشکل رو بنویس (مثل: «مدام فکر می‌کنم بی‌ارزشم»). هدف SMART بذار (مثل: «طی دو هفته، ۳ روز در هفته ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنم»). فعالیت‌ها رو لیست کن (مثل: پیاده‌روی، نوشتن، گپ با دوست). مزایا و معایب رو بررسی کن. یه فعالیت انتخاب و اجرا کن. جدول SMART (مشکل، هدف، فعالیت، نتیجه، حس جدید) رو پر کن. منظم تمرین کن و پیشرفتتو مرور کن.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
