اپیزود 46: تکنیک 21 رهایی از نشخوار ذهنی(ژورنالنویسی)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

خلاصه تکنیک ژورنال‌نویسی (به زیباترین شکل ممکن) هر شب فقط ۱۵ دقیقه، یه خودکار و یه کاغذ بردار و مثل یه دوست مهربون، درِ قلبت رو باز کن و هر چی تو دلته، حتی گریه، حتی خشم، حتی «نمی‌دونم چی بنویسم»، همه رو بریز بیرون. این کار مثل اینه که: یه سطل پر از سنگ‌های سنگین رو شونه‌ت رو خالی کنی، یه پنجره‌ی غبارگرفته رو باز کنی و بذاری آفتاب بیاد تو، یه رودخونه‌ی سدشده رو دوباره راه بندازی. فقط ۴ شب این کارو بکن، و ببین چطور: خوابت برمی‌گرده، لبخندت برمی‌گرده، زندگیت دوباره رنگ می‌گیره. نوشتن، یعنی به ذهنت بگی: «دیگه لازم نیست این بار سنگین رو تنهایی بکشی، من برات نگهش می‌دارم.» و اون وقت، قلبت دوباره یادش میاد که چطور نفس بکشه، چطور بخنده، و چطور عاشق زندگی بشه. ۱۵ دقیقه در روز، یه عمر آرامش.دفترچه رو بردار، رفیق. همین امشب. و بذار معجزه شروع بشه ♥️

نظرها