آرام‌سازی بدن و ذهن: تنفس، حضور، و خاموش کردن شعلهٔ خشم

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

بدن، پیش از ذهن ،نشانه‌های خشم را احساس می‌کند. در این اپیزود روی تکنیک‌های ساده و کاربردی تمرکز می‌کنیم: تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی،و تمرین‌های کوچک مایندفولنس. می‌بینیم چطور فقط چند ثانیه توجه به بدن،می‌تواند از یک واکنش شدید جلوگیری کندو راهی باز کند به سمت آرامش پایدار.

نظرها