رهایی 🎙️اپیزود سوم( مراقبه و تنفس آگاهانه برای آرام‌سازی ذهن و بدن)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

در این اپیزود • مشاهده احساس تنهایی بدون قضاوت • کاهش مقاومت در برابر احساسات دشوار • فعال‌سازی حس خودشفقتی و مهربانی با خود • یادآوری این حقیقت که: «تو تنها نیستی؛ فقط در این لحظه احساس تنهایی می‌کنی.» این مراقبه برای زمان‌هایی مناسب است که احساس تنهایی، دلتنگی، خلأ عاطفی یا فاصله از خود را تجربه می‌کنید و به فضایی امن برای آرام شدن نیاز دارید. 🌱 گاهی درمان تنهایی از پیدا کردن آدم‌های بیشتر شروع نمی‌شود؛ از بازگشت مهربانانه به خود آغاز می‌شود. .

نظرها