پادگرد
کاور دنیای عادت ها

دنیای عادت ها

از در پادگرد

در این پادکست درباره راه های تقویت نیروی اراده، روش های ایجاد عادتهای خوب و راه های ترک عادتهای منفی به صورت علمی و مستند صحبت می کنیم.

شنیدن

شبکه‌ها

حمایت

همهٔ راه‌های شنیدن

معرفی پادکست

دربارهٔ دنیای عادت ها

دنیای عادت ها از ۱۰ تیر ۱۴۰۴ به جمع پادکست‌های فارسی پیوسته است. این برنامه از اروند ملا حالا ۲۴ اپیزود در موضوع آموزش، سلامت و تناسب اندام، توسعه‌ی فردی در آرشیو پادگرد دارد.

به‌طور میانگین هر ۱ روز یک اپیزود تازه منتشر کرده؛ از آخرین انتشارش ۴۷۱ روز می‌گذرد؛ مجموع زمان اپیزودهای ثبت‌شده‌اش نزدیک به ۳۶۵ دقیقه است؛ از پادکست‌های پرکار فارسی به حساب می‌آید.

برای دسترسی به تازه‌ترین قسمت‌ها می‌توانی همین صفحه را دنبال کنی.

صفحه‌های مرتبط: اروند ملا؛ آموزش، سلامت و تناسب اندام، توسعه‌ی فردی، سلامت روان

اپیزودها

پرورش و تکامل عادتهای خوب

۲۱ تیر ۱۴۰۴ · 7 دقیقه

برای پرورش دادن عادتهای خوب باید برای آنها حد مطلوب تعیین کنیم. برای تعیین حد مطلوب باید به هدف یک جمله ای نگاه کنیم و بر اساس آن ، حد مطلوب عادتمان را تعیین کنیم. حد مطلوب عادتها

رسیدن به هدف زندگی با عادتهای خوب

۲۱ تیر ۱۴۰۴ · 14 دقیقه

نوشتن هدف یک جمله ای زندگی: – دوران کودکی و نوجوانی و مهارتهایی که در آن دوران به دست آوردیم و علاقه مندی هایی که داشتیم. – کارهایی که ظرف 10 سال گذشته انجام داده ایم. – نظر

به دنبال هدف زندگی

۲۱ تیر ۱۴۰۴ · 16 دقیقه

اگر انگیزه زیادی در زندگی ندارید احتمالا به این دلیل است که هدفی برای خودتان انتخاب نکرده اید. آرزوهای ما اهداف ما نیستند. هدف باید سه خصوصیت داشته باشد: – مشخص و معین باشد. –

عیب یابی و برنامه ریزی دوباره

۲۱ تیر ۱۴۰۴ · 11 دقیقه

برای عیب یابی اول باید ببینیم محرک بیرونی بوده یا درونی. اگر محرک بیرونی بوده، پس اشکال از مرحله برنامه ریزی ماست. اگر محرک درونی بوده اشکال از انجام ندادن تکنیکهای خودداری است.

اگر لغزش کردیم باید چکار کنیم؟

۱۹ تیر ۱۴۰۴ · 14 دقیقه

اکامی یا لغزش یعنی ارتکاب عادت بد یا خارج شدن از رژیمی که برای رفتار خودمان در نظر گرفته بودیم. نزدیک شدن به لغزش هم می تواند همان اثرات بد لغزش را روی مغز ما داشته باشد. بعد از

تکنیک های مقابله با موج های هوس

۱۹ تیر ۱۴۰۴ · 17 دقیقه

تکنیک پذیرش احساسات و افکار منفی: به افکار و احساسات بدتان بگویید من تو را باور ندارم و بر مبنای تو عمل نخواهم کرد، تا هر موقع خواستی می توانی بمانی. خیالپردازی در مورد عادت بد در

موج های هوس در هنگام ترک عادت بد

۱۹ تیر ۱۴۰۴ · 19 دقیقه

خودداری از عادت بد بر حسب نوع عادت به دو دسته تقسیم میشود: – خودداری به صورت رژیم – خودداری 100% باید به صورت کتبی بر پیشرفت خودمان در خودداری نظارت کنیم. در شروع، با تکنیک به

نقش محیط در عادتهای ما

۱۹ تیر ۱۴۰۴ · 18 دقیقه

تغییر محیط فیزیکی: – در محیطهایی که مخالف هدفتان هستن حاضر نشوید. – محرکهایی که در محیط شما وجود دارد را حذف کنید. تغییر اطلاعات ورودی: – اطلاعاتی که از طریق رسانه ها به ذهن شما

نقشه های اجرایی چطور به ما کمک می کنند؟

۱۹ تیر ۱۴۰۴ · 15 دقیقه

نقشه های اجرایی به ما کمک می کنند که در مواقع ضروری از قبل تصمیم خودمان را گرفته باشیم و بدانیم چه کاری باید بکنیم. نقشه های اجرایی سه کاربرد دارند: – برای جلوگیری از اتفاق افتادن

ایجاد آگاهی به عادت بد

۱۹ تیر ۱۴۰۴ · 15 دقیقه

ایجاد آگاهی به عادت بد اولین گام برای خارج کردن عادت از حالت اتوپایلوت است. برای ایجاد آگاهی به عادت بدمان باید سه گام را برداریم: – ایجاد آگاهی به اتفاق افتادن عادت – ایجاد آگاهی

اسپانسرهای پادکست

جزئیات اسپانسرها با بستهٔ تحلیلی پادگرد فعال می‌شود.

مشاهدهٔ بسته‌ها

میهمانان پادکست

آرشیو و تحلیل میهمانان با بستهٔ تحلیلی پادگرد فعال می‌شود.

مشاهدهٔ بسته‌ها

نظرها

هنوز نظری نوشته نشده.