شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
تکنیک دوم: شناسایی تحریف‌های شناختی تحریف‌های شناختی : الگوهای فکری غیرواقعی که باعث تفسیر منفی از واقعیت می‌شوند. انواع رایج تحریف‌ها : فاجعه‌سازی : تصور بدترین نتیجه (مثل «اگه امتحان رو خراب کنم، آینده‌م نابوده»). تعمیم بیش‌ازحد : تعمیم یک شکست به همه‌چیز (مثل «یه بار خراب کردم، همیشه خراب می‌کنم»). تفکر همه‌یا‌هیچ : دیدن همه‌چیز به‌صورت خوب یا بد بدون حد وسط (مثل «اگه کامل نباشم، افتضاحم»). فیلتر ذهنی : تمرکز فقط روی نکات منفی (مثل «فقط انتقاد رو می‌بینم، تعریف‌ها نه»). پیشگویی : پیش‌بینی منفی آینده بدون شواهد (مثل «مطمئنم تو مصاحبه رد می‌شم»). ذهن‌خوانی : فرض درباره فکر دیگران بدون شواهد (مثل «دوستم حتماً ازم ناراحته»). بزرگ‌نمایی و کوچک‌نمایی : گنده کردن بدی‌ها و کوچک کردن خوبی‌ها (مثل «یه اشتباه یعنی کل کارم خرابه»). بی‌توجهی به مثبت‌ها : نادیده گرفتن دستاوردها (مثل «موفق شدم، ولی چیزی نیست»). استدلال احساسی : باور اینکه احساس بد = حقیقت (مثل «غمگینم، پس زندگیم افتضاحه»). باید و نباید : قوانین سخت‌گیرانه برای خود یا دیگران (مثل «باید همیشه کامل باشم»). سرزنش خود : مقصر دانستن خود برای همه‌چیز (مثل «پروژه خراب شد، تقصیر منه»). سرزنش دیگران : مقصر دانستن دیگران بدون پذیرش مسئولیت خود (مثل «اگه همکارم بهتر بود، موفق می‌شدم»). آدرس کانال : معجزه با کتاب https://t.me/MOJEZE_W_BOOK
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
