معجزه با کتاب برای نشخوار ذهنی
اپیزود 51: تکنیک 26 رهایی از نشخوار ذهنی(چالش پیشگویی منفی)
۲۶ بهمن ۱۴۰۴ · 37 دقیقه
شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
خلاصه تکنیک چالش پیشگویی منفی CBT هر وقت ذهنت گفت «حتماً این‌طوری می‌شه»: ۱. شناسایی و بنویس. ۲. چالش: شواهد؟ مخالف؟ بدترین حالت قابل تحمل؟ ۳. بازسازی واقع‌بینانه. ۴. آزمایش با اقدام عملی. ۵ دقیقه در روز، یه عمر حرکت بدون ترس از آینده. سازنده واقعی آینده شو رفیق... و اون رو روشن کن ♥️🔥 لینک‌ها: https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1 https://t.me/MOJEZE_W_BOOK https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book https://castbox.fm/va/6506028 https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
