معجزه با کتاب برای نشخوار ذهنی
اپیزود 39: تکنیک چهاردهم رهایی از نشخوار ذهنی
۲۳ شهریور ۱۴۰۴ · 38 دقیقه
شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
خلاصه اپیزود ۳۹ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک تصویرسازی/نمای ذهنی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK هدف: بازسازی موقعیت‌های منفی تو ذهن با یه پایان بهتر و حس خفن‌تر برای کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبه‌نفس. تکنیک تصویرسازی: مثل یه کارگردان، یه موقعیت بد رو تو ذهنت بازسازی کن، پاسخ متفاوتی بده و حس بهتری بگیر. مراحل اجرا: شناسایی موقعیت منفی و حس اولیه (مثل «تو مصاحبه قفل کردم» - خجالت). تصور موقعیت با جزئیات. بازسازی صحنه با اعتمادبه‌نفس و موفقیت (مثل جواب دادن با آرامش). تجربه حس جدید (مثل اعتمادبه‌نفس، ۳/۱۰). ثبت تو جدول ۵ ستونی (زمان، موقعیت، حس اولیه، تصویرسازی جدید، حس جدید). تکلیف خانگی: پر کردن جدول با ۳-۵ موقعیت روزانه. مرور الگوهای ذهنی آخر هفته.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
