اپیزود61: تکنیک 36 رهایی از نشخوار ذهنی(تله ذهنی باید اندیشی)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

خلاصه اپیزود ۶۱ | تکنیک ۳۶: بایداندیشی بایداندیشی یعنی تبدیل ترجیح‌ها و انتظارها به قانون‌های خشک: «باید... نباید...» وقتی آنچه هست با آنچه ذهن می‌گوید باید باشد فاصله پیدا می‌کند، رنج و مقاومت شروع می‌شود. «باید»های غیرواقعی می‌توانند سوخت نشخوار ذهنی، کمال‌گرایی، احساس گناه، فرسودگی و تعلل شوند. احساسات هم مشمول بایداندیشی می‌شوند: «نباید ناراحت باشم»، «نباید اضطراب داشته باشم». هر «باید» لزوماً بد نیست؛ بایدِ مسئولیت‌پذیرانه را از بایدِ سمی و غیرواقعی جدا کنیم. تکنیک ۳۶: وقتی ذهنت گفت «باید»، بپرس: «واقعاً باید یا فقط ترجیح منه؟» https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1 https://t.me/MOJEZE_W_BOOK https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book https://castbox.fm/va/6506028 https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH Hosted on SHENOTO

نظرها