شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
اگر ذهنتان پر از افکار و نگرانی است، مدیتیشن به شما یاد می‌دهد چگونه تماشاگر افکار و ذهن باشید، نه اسیر آن. همین الان اولین گام را بردارید. چند دقیقه مدیتیشن هدایت‌شده می‌تواند روزتان را عوض کند و نگاهتان به زندگی را نرم‌تر و روشن‌تر سازد. برای شروعی ساده و مؤثر، مدیتیشن هدایت‌شده اسکن بدن (Body Scan) را امتحان کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند آگاهانه بدن خود را احساس کنید، تنش‌ها را رها سازید و آرامش را دوباره تجربه کنید. کافی است در جای آرامی بنشینید یا دراز بکشید، هدفون بگذارید و اجازه دهید صدای راهنما شما را در سفری از آگاهی جسمی تا آرامش ذهنی همراهی کند. این مدیتیشن یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای آغاز مسیر است.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
