شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
🌿 مدیتیشن اسکن بدن برای رهایی از تنش | آرام‌سازی شانه و گردن گاهی فشار و تنش‌های روزمره در بدن جمع می‌شوند؛ مخصوصاً در ناحیه گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی بدن. این مدیتیشن اسکن بدن فرصتی است برای چند دقیقه مکث، توجه به بدن و رها کردن تدریجی فشارهایی که در طول روز همراه خودت حمل کرده‌ای. در این تمرین، توجهت را به‌آرامی به بخش‌های مختلف بدن می‌بری و بدون قضاوت، احساسات و تنش‌های بدنی را مشاهده می‌کنی. با هر نفس، اجازه بده شانه‌ها کمی نرم‌تر شوند، فک رها شود و بدنت وارد حالت آرامش بیشتری شود. 🤍 ✨ مناسب برای: • آرام‌سازی شانه و گردن • رهایی از تنش‌های روزانه • اسکن و آگاهی از بدن • آرام کردن ذهن و بدن • استراحت بعد از یک روز شلوغ • مدیتیشن قبل از خواب 🧘♀️ در وضعیت راحتی قرار بگیر، چند نفس آرام و طبیعی داشته باش و بدون فشار، فقط به پیام‌های بدنت توجه کن. اگر این مدیتیشن بهت کمک کرد احساس آرامش بیشتری داشته باشی، ❤️ ویدیو را لایک کن و در کامنت‌ها بنویس کدام قسمت بدنت بیشتر به آرامش نیاز داشت؟ برای مدیتیشن‌های آرامش‌بخش و جملات تاکیدی بیشتر، کانال را سابسکرایب کن. ✨ ⚠️ این تمرین برای آرام‌سازی و افزایش آگاهی بدنی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. اگر درد شدید، مداوم یا غیرعادی داری، بهتر است با متخصص مشورت کنی. #مدیتیشن #اسکن_بدن #تنش_گردن #تنش_شانه #آرامش_بدن #مدیتیشن_فارسی #آرامش_ذهن #رهایی_از_تنش #مراقبه #جادوگر_سفید برای حمایت بیشتر پادکست لطفا کانال یوتیوب مارو سابسکرایب کید کانال یوتیوب تمرین مدیتیشن کانال یوتیوب پادکست به راحتی در یوتیوب سرچ کنید کانال تمرین مدیتیشن
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
