درس چهارم کد آرامش: کنترل استرس و اضطراب

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

جلسه چهارم دوره «کُد آرامش» منتشر شد!! اینجا همون جاییه که از «فهمیدن اضطراب» می‌رسیم به «مدیریت اضطراب». جایی که بالاخره ابزارهای واقعی دستت می‌گیرم تا وقتی اضطراب می‌کوبه بالا، دست خالی نمونی. این جلسه کمکت می‌کنه: سه تکنیک سریع و علمی برای قطع اضطراب در لحظه یاد بگیری با تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ خودت رو از آینده بکشی بیرون و بیاری به لحظه حال با تنفس جعبه‌ای سیستم عصبی‌ت رو در کمتر از یک دقیقه خاموش کنی با ریشه‌یابی فوری (۵ چرا) بفهمی پشت هر موج اضطراب واقعاً چه ترسی خوابیده و مهم‌تر از همه: یاد بگیری چطور در چند ثانیه از حالت «گیر افتاده» به حالت «کنترل و آگاهی» برگردی اضطراب همیشه بزرگ‌تر از تو نیست… فقط باید بلد باشی از کجا مهارش کنی. در آکادمی ریشه… امروز اولین جعبه‌ابزارت ساخته میشه 🧠 عضویت در کانال تلگرام: @Rishe_me عضویت در کانال روبیکا: @Rishe_me

نظرها