شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
آیا آرامش یک شانس ژنتیکی است یا یک «مهارت قابل یادگیری»؟ در دهه‌های گذشته، مراقبه و حضور در لحظه بیشتر در قالب آیین‌های شرقی یا پدیده‌های معنوی شناخته می‌شد؛ اما امروز علوم اعصاب (Neuroscience) و زیست‌پزشکی با ثبت تصاویر fMRI و آزمایش‌های خون، پرده از حقیقتی شگفت‌انگیز برداشته‌اند: ذهن ما مانند عضله‌ای است که ساختار و فیزیولوژی بدنمان را بازطراحی می‌کند. در این اپیزود، با تکیه بر چهار دهه پژوهش‌های پیشگامانه پروفسور ریچارد دیویدسون (استاد دانشگاه ویسکانسین مدیسون) و نگاهی جامع به سلامت روان، مغز و هورمون‌های استرس، بررسی می‌کنیم که چطور تمرینی به سادگی ۵ دقیقه در روز، می‌تواند ترمز چرخه التهاب مزمن را بکشد، مسیرهای اضطراب را در مغز خاموش کند و آرامش را از یک «حالت زودگذر» به یک «صفت پایدار عصبی» بدل سازد.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
