اپیزود صد و هفتم - از ترس دیده‌شدن تا جرأت حضور (این قسمت: اضطراب اجتماعی)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم: اضطراب اجتماعی دقیقاً چیست و چه فرقی با خجالتی‌بودن و درون‌گرایی دارد چرا ترس از قضاوت و ارزیابی شدن در مرکز اضطراب اجتماعی قرار دارد اضطراب اجتماعی چگونه قبل، حین و بعد از موقعیت‌های اجتماعی فعال می‌شود رفتارهای ایمنی و اجتناب چطور در کوتاه‌مدت آراممان می‌کنند، اما چرخه اضطراب را حفظ می‌کنند نقش شرم، کمال‌گرایی اجتماعی، فرهنگ و تجربه‌های گذشته چرا هدف، حذف کامل اضطراب نیست؛ بلکه یاد گرفتنِ حضور با وجود اضطراب است چطور با مواجهه تدریجی، تغییر جهت توجه و چند تمرین عملی این چرخه را بشکنیم چه زمانی بهتر است برای اضطراب اجتماعی کمک حرفه‌ای بگیریم منابع اصلی ۱. غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالتی‌بودن | Overcoming Social Anxiety and Shyness Gillian Butler یک منبع کاربردی و شناخته‌شده بر اساس رویکرد شناختی‌رفتاری برای فهم اضطراب اجتماعی و کار روی الگوهای فکری و رفتاری آن. ۲. مدیریت اضطراب اجتماعی: رویکرد درمان شناختی‌رفتاری | Managing Social Anxiety: A Cognitive-Behavioral Therapy Approach Debra A. Hope, Richard G. Heimberg & Cynthia L. Turk یکی از منابع اصلی CBT تخصصی اضطراب اجتماعی و مبنای مدل درمانی Heimberg. ۳. کتاب کار خجالتی‌بودن و اضطراب اجتماعی | The Shyness and Social Anxiety Workbook Martin M. Antony & Richard P. Swinson کتاب کاری مبتنی بر CBT با تمرین‌هایی درباره افکار اضطرابی، مواجهه تدریجی و کاهش اجتناب. ۴. مدل شناختی اضطراب اجتماعی کلارک و ولز | Clark & Wells Cognitive Model of Social Phobia David M. Clark & Adrian Wells یکی از مدل‌های بنیادی برای توضیح نقش توجه افراطی به خود، تصویر منفی از خود، رفتارهای ایمنی و پردازش قبل و بعد از موقعیت اجتماعی. برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

نظرها