شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
خلاصه اپیزود پنجم پادکست «رهایی از رنج»: رنج اجتماعی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK موضوع اصلی : کاوش رنج اجتماعی، حس طردشدگی، قضاوت یا فشار از جمع و جامعه که باعث می‌شه حس کنی جای تو نیست. ریشه‌ها : نیاز به تعلق (حس طردشدگی وقتی جمع قبولت نمی‌کنه) قضاوت و مقایسه (حس کمتر بودن به‌خاطر نگاهای جمع) فشار همرنگی (اجبار به تغییر خودت برای جا افتادن) تبعیض و نابرابری (ظلم به‌خاطر جنسیت، قومیت یا پیشینه) چرخه رنج اجتماعی : از یه جرقه (مثل یه حرف قضاوت‌گر) شروع می‌شه، به حسای قدیمی وصل می‌شه (ریشه)، به اضطراب یا خجالت رشد می‌کنه (شاخه) و اگه مهار نشه، داستانای منفی ذهنو قوی‌تر می‌کنه (تقویت چرخه). راهکارای مقابله : نوشتن ویژگی‌های مثبت خودت مرز گذاشتن محترمانه تو جمع پیدا کردن آدمای هم‌فکر کنار گذاشتن مقایسه و اینستا نشون دادن خودت با اعتمادبه‌نفس جایزه دادن به خودت برای مدیریت موقعیت‌های پرتنش گپ با روان‌درمانگر برای موقعیت‌های سنگین
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
