شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
خلاصه مهم‌ترین مطالب اپیزود هشتم پادکست «رهایی از رنج»: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK رنج شکست: حسی تلخ از ناکامی در کار، تحصیل یا روابط که با استرس، اضطراب و کاهش اعتمادبه‌نفس همراهه. ریشه‌های شکست: شامل کمال‌گرایی، ترس از قضاوت دیگران، عدم تحمل ابهام و زخم‌های گذشته. واکنش‌های رایج: انزوا: دوری از جمع برای فرار از قضاوت. سرزنش: مقصر دانستن خود یا دیگران. فرار: پناه بردن به کار زیاد یا حواس‌پرتی. جستجو: حمایت گرفتن و یادگیری از شکست. راهکارهای عملی: پذیرش احساسات: گریه، نوشتن یا فریاد برای پردازش. تجزیه شکست: تحلیل درس‌ها و اشتباهات. قدم کوچک: تعیین هدف‌های قابل دسترس. حمایت گرفتن: گپ با دوست یا مربی برای تقویت اکسی‌توسین. جشن تلاش: پاداش به خود برای انگیزه. الهام‌گیری: مطالعه داستان‌های موفقیت پس از شکست. چرخه شکست: شوک، سرزنش، تحلیل، یادگیری و رشد؛ فرآیندی غیرخطی برای بازسازی و پرش بلندتر. چرا این روش‌ها کار می‌کنن؟: با افزایش دوپامین و اکسی‌توسین، مغز از استرس به یادگیری و رشد هدایت می‌شه.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
