اپیزود13: پادکست رهایی از رنج(رنج خشم)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

خلاصه اپیزود سیزدهم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و خشم خشم چیه؟ یه واکنش غریزی برای دفاع از خود، فعال‌شده توسط آمیگدال مغز و هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول. تو دنیای مدرن از موقعیت‌های روزمره مثل ترافیک یا بحث آنلاین شعله‌ور می‌شه. رنج‌آوره چون می‌تونه روابط، روح و جسم رو خراب کنه، اما اگه کنترل شه، نیروی محرکه. مثال: شیدا با کانالیزه کردن خشمش به خلاقیت، پروژه‌های موفق طراحی کرد. ریشه‌های خشم: زیستی: واکنش بقا با ترشح هورمون‌ها؛ مثل آرمان که با ورزش خشم ترافیکش رو کم کرد. روانی: زخم‌های گذشته؛ مثل سمیه که با روان‌درمانی خشم کودکی‌ش رو آروم کرد. اجتماعی: نابرابری و رقابت؛ مثل بهروز که با کار گروهی خشمش رو به تغییر تبدیل کرد. معنوی: حس بی‌معنایی؛ مثل آیدا که با مدیتیشن آرامش پیدا کرد. انواع خشم: انفجاری: فوران ناگهانی؛ مثل بهنام که با تنفس خشمش رو کنترل کرد. سرکوب‌شده: خشم پنهان که به افسردگی منجر می‌شه؛ مثل سحر که با نوشتن آروم شد. منفعل-تهاجمی: کنایه و طعنه؛ مثل پریسا که با ارتباط مستقیم بهتر شد. مزمن: خشم دائمی؛ مثل کوروش که با یوگا حالش بهتر شد. عادلانه: خشم برای تغییر؛ مثل نگار که کمپین محیط‌زیستی راه انداخت. مجازی: خشم آنلاین؛ مثل شایان که با فاصله از شبکه‌ها آرامش پیدا کرد. خودسرزنانه: خشم به خود؛ مثل تینا که با خودمراقبتی حالش بهتر شد. https://t.me/MOJEZE_W_BOOK https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book https://castbox.fm/va/6506028 https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH

نظرها