شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
بعضی شب‌ها مشکل این نیست که تخت راحت نیست یا ساعت خواب به‌هم ریخته… مشکل اینه که ذهن، هنوز فکر می‌کنه خطر نزدیکه. در اپیزود پنجم «راهِ روان» وارد جنگلی میشیم که خیلی‌هامون شب‌ها توش گم میشیم: جنگل بی‌خوابی، افکار هجوم‌آور، تپش قلب و ترسی پنهان از اینکه «نکنه این حالت تمومی نداشته باشه…» در این اپیزود: • می‌فهمیم چرا مغزِ مضطرب خواب رو لغو می‌کنه • افسانه‌های ترسناک بی‌خوابی رو از واقعیت جدا می‌کنیم • با علم مغز و سیستم عصبی آشنا میشیم • و یاد می‌گیریم چطور بدون زور، احساس امنیت رو به بدن برگردونیم. اینجا قرار نیست بجنگیم. قرار نیست خواب رو مجبور کنیم. فقط با یه فانوسِ آروم، راه رو قدم‌به‌قدم روشن می‌کنیم. این اپیزود برای توئه اگر: 🌙 شب‌ها ذهنت خاموش نمی‌شه 🌙 از بیدار موندن می‌ترسی 🌙 یا از اینکه «نکنه همیشه همین‌طور بمونه» 🎧 با هدفون گوش بده 🕯️ و بذار بدنت بفهمه که در امنیته یادت نره: تو راهِ روان من، تو قهرمانی.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
