شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
ما در این اپیزود به نکات لازم برای شروع دویدن پرداختیم. نکاتی مثل انگیزه شروع، تجهیزات مورد نیاز، فرم درسته دویدن، تکنیک های گرم و‌سرد کردن، تغذیه و ریکاوری و کلی نکات اصولی دیگه ... پس اگر تازه دویدن رو‌شروع کردید و یا علاقه مند به شروع هستید ولی نمیدونید چطور؟ این اپیزود رو از دست ندید. حمایت مالی از پادکست رادیومایل --------------/////---------------- تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاری موسیقی: ایمان فریدی ضبط و تدوین: استودیو ترنج طراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا ---------------/////-------------- رادیومایل در شبکه های اجتماعی اینستاگرام رادیومایل تلگرام رادیومایل ---------------/////-------------- منابع: www.verywellfit.com www.nytimes.com -------------- ///// ------------- پاورقی: اطلاع از مسابقات بین المللی👇🏼 www.runnersworld.com www.race-find.com کتاب راهنمای مقدماتی دویدن : نوشته ایان مک نیل و انجمن پزشکی ورزشی بریتیش کلمبیا ترجمه آرش حسینیان/ الهام ذوالقدر
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
