شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
دلایل اضطراب: ترس از قضاوت (خراب‌کردن تو جمع)، آینده‌ی مبهم (نگرانی از نتیجه)، خاطرات بد (مثل یه ارائه‌ی ناموفق)، عوامل زیستی (ژنتیک یا مغز)، فشار مالی (مثل نرسیدن حقوق)، تغییرات بزرگ (مهاجرت، ازدواج)، کمال‌گرایی (وسواس به کامل‌بودن)، سبک زندگی بد (کم‌خوابی، کافئین زیاد، شلوغی). چرا اضطراب رنج‌آوره: عدم تمرکز ، خستگی بدنی (تپش قلب، معده‌درد)، آسیب به روابط ، حس ضعف و بی‌اعتمادی ، احساس گیر افتادن ذهنی ، خواب خراب ، بی‌لذتی ، ترس از برگشت اضطراب . نشخوار ذهنی و اضطراب: بزرگ‌نمایی فکرای منفی ، زوم روی بدترین حالت ، ناتوانی در حل مشکل ، قفل ذهنی ، چرخه فکر و حس بد ، دور شدن از حال ، خراب شدن خواب ، باورهای منفی درباره‌ی خود .
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
