شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
نشخوار ذهنی و روابط اجتماعی: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK چطور افکار منفی مدام روابط رو ضعیف می‌کنه و تنهایی رو بیشتر: کم شدن حال و حوصله: بی‌انگیزگی برای معاشرت، رد دعوت‌ها و انزوای بیشتر. گیر دادن به حرف مردم: حساسیت به رفتار دیگران، ذهن‌خوانی و دوری از جمع. گپ‌های سطحی: مکالمات یک‌طرفه، بی‌توجهی به دیگران و سردی روابط. دعوا و دلخوری: سوءتفاهم از رفتار دیگران، واکنش تند و فاصله عاطفی. اعتماد به نفس پایین: حس ناکافی بودن در جمع، سکوت و از دست دادن فرصت‌ها. تنهایی در شلوغی: حس غریبگی در جمع‌های شاد و دیوار عاطفی. کم شدن همدلی: غرق شدن در افکار خود، بی‌توجهی به دیگران و ضعف روابط. رفتارهای منفی: غر زدن مداوم، دوری دیگران و تقویت حس بد. راه‌حل‌ها: قدم‌های کوچک (پیام به دوست، گوش دادن فعال)، چالش افکار منفی، ذهن‌آگاهی، همدلی و شکرگزاری. علم می‌گه: معاشرت و گوش دادن فعال استرس (کورتیزول) رو کم و اکسی‌توسین و دوپامین رو زیاد می‌کنه.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
