وقتی استرس می‌گیریم، چطور آروم بشیم؟

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

وقتی استرس می‌گیریم، چطور آروم بشیم؟ وقتی استرس می‌گیریم، معمولاً به خودمون می‌گیم: «آروم باش!» اما مگه می‌شه با یه جمله، ضربان قلب رو پایین آورد یا جلوی هجوم فکرها رو گرفت؟ استرس فقط یه تجربه‌ی ذهنی نیست؛ بدن ما هم در واکنش به موقعیّت‌های تهدیدکننده تغییر می‌کنه. برای همین، گاهی به‌جای جنگیدن با فکرهامون، بهتره از راه‌هایی کمک بگیریم که به تنظیم واکنش بدن و توجّه‌مون کمک می‌کنن. در این اپیزود از روزکست، با ۵ راه ساده آشنا می‌شیم: • تنفّس آهسته و کنترل‌شده • برگردوندن توجّه به محیط اطراف • رهاکردن تنش عضلات • کمی حرکت‌کردن • تمرکز روی کوچک‌ترین اقدام ممکن قرار نیست همیشه بتونیم استرس رو کاملاً از بین ببریم؛ گاهی کافیه شدّتش رو کمتر کنیم تا بتونیم بهتر فکر کنیم و تصمیم بگیریم. برای شنیدن اپیزودهای بیشتر، «کاپلان» رو در کست‌باکس دنبال کنید. لینک پادکست در فیدیبو: https://fidibo.com/channel/30000794-کاپلان-خوانی 🎙️اینستاگرام پادکست کاپلان: https://www.instagram.com/yousefology کانال و گروه پادکست ما در تلگرام: @Podcastkaplan @KaplanSadocks #کاپلان #روزکست #روانشناسی #سلامت_روان #روانشناسی_علمی #خودمراقبتی#روانپزشکی #محمد_یوسف_تبار -------------------------------------------- محمدیوسف تبار - پاییز 1405

نظرها