استراتژی خرده عادت ها

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

انتخاب خرده عادتها دلخواه است و می تواند از زمینه های جسمی، فکری یا معنوی باشد. خرده عادتها باید طوری انتخاب بشوند که هر روز قابل انجام باشند. تعداد خرده عادتها بهتر است که کمتر از 2 و بیشتر از 4 نباشد. مجموع زمانی که انجام همه خرده عادتها در روز می گیرد نباید بیشتر از 10 دقیقه بشود. حد پایین خرده عادتها باید بر اساس روزهای سخت و غیر عادی تعیین بشود. برای خرده عادتهایی که همیشه نمی شود انجامشان داد، باید جایگزین تعیین بشود.

نظرها