عادت های اتمی - فصل پنجم

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

قانون اول تغییر رفتار: آن را آشکار کنید. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که فاقد انگیزه هستند، در حالی که چیزی که واقعاً فاقد آن هستند، آشکار و واضح نبودن آن است. یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد یک عادت جدید این است که عادت فعلی‌ را که قبلاً هر روز انجام می‌ دادید شناسایی کنید و سپس رفتار جدید خود را در اولویت بالاتری از آن قرار دهید. به این روش انباشتن عادت می گویند. فرمول انباشتن عادت این است: بعد از [عادت فعلی]، [عادت جدید] را انجام خواهم داد. مشخص کردن محل و زمان ایده عال برای انجام یک رفتار، موثر ترین عامل تحریک کننده محسوب می شوند. با کمک راهکار مکتوب کردن هدف می توان رفتار تازه ای را با زمان و محل مشخصی تطبیق داد. پیاده سازی عادت یعنی انجام رفتار مشخصی در زمان و محل معین. لینک حامی باش https://hamibash.com/pedramfarhani پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/pedramfarhanidubbing/

نظرها