پادگرد
منو

موضوع

سلامت روان

کاور رادیو دنج

رادیو دنج

قلمم را به حرکت وامیدارم، صدایم را از آن سوی اَبرها به پرواز درمی‌آورم و برایت می‌خوانم تا در گوشه‌یِ دنجِ خیالت، آرامش را مهمانِ لحظاتت کنم. گروه پادکست سازی رادیو دنج در سال 1400 متولد شد با هدف بالا بردن اطلاعات و ساختن لحضاتی خوش برای شما همچنان به حیات خود ادامه میدهد با دنیال کردن پادکست ما همزمان به محتوای مختلفی دست پیدا می کنید از جمله موسقی شعر کتاب داستان های جنایی و موضوعات روز پس با ما همراه باشید ما سعی در بهتر شدن داریم و ما هر بار به دنیا های مختلف در قلمروی جهان هستی سفر میکنیم . "رادیو دنج پادکستی برای همه".پس با ما همراه باشید. اگر کورد زبان هستید میتوانید رادیو تاریک و روون رو دنبال کنید عوامل ادیتور : آرمین خضری گوینده : داوود

کاور مراقبه ماه کامل، قدرت بخشیدن به آرزوها و رویاها

مراقبه ماه کامل، قدرت بخشیدن به آرزوها و رویاها

در جهان هیچ چیز اتفاقی نیست. وقتی به کانال من وارد می شوید برای مراقبه و رها سازی ذهن و قدرت بخشیدن به اندیشه، پس از فرصت و لحظات استفاده کنید و این مدیتیشن قدرت بخش و آرامش بخش رو تجربه کنید و مراسم ماه نو را همراه من انجام دهید. در مورد انرژی ماه کامل چیزی شنیده اید؟؟؟ پس چند دقیقه در مورد زندگی جدید و تازه تون وقت صرف کنید و در این مراقبه در جای خلوت نشسته و آرزوهایتان را نوشته و در انتها زیر نور مهتاب نوشته هایتان را قرار داده و آنرا رها کرده که جهان هستی اثرات آن را به زندگی ما جاری کند. ناماسته بهتون

کاور قدرت عادت ( کتاب صوتی

قدرت عادت ( کتاب صوتی

معرفی کتاب قدرت عادت چارلز داهیگ، نویسنده و گزارشگر معروف، در کتاب قدرت عادت، ما را از کشفیات تکان دهنده‌ای درباره علم عادت‌ها آگاه می‌کند که برای همیشه نحوه شکل‌گیری و تغییر آن‌ها را می‌آموزیم. کتاب قدرت عادت (The Power Of Habit) چکیده‌ی صدها پژوهش دانشگاهی، مصاحبه با بیش از سیصد دانشمند، مدیر و تحقیقات انجام‌شده در ده‌ها شرکت و سازمان است که حدود 62 هفته در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار گرفته بود. این اثر به سه بخش تقسیم شده است؛ بخش اول به این موضوع اختصاص دارد که عادت‌ها چگونه در زندگی افراد پدید می‌آیند. این بخش عصب‌شناسی شکل‌گیری عادت، چگونگی ساختن عادت‌های جدید، تغییر عادت‌های قدیمی و روش‌های مختلف این فرایند را بررسی می‌کند. برای نمونه، اینکه چگونه مسواک زدن از یک امر غیرعادی و عجیب به یک دغدغه ملی تبدیل می‌شود. در این بخش توضیح داده می‌شود که چطور شرکت پروکتر ‌اند گمبل توانست با استفاده از الگوهای عادتی مشتریان یک اسپری خوش‌بو کننده هوا به نام فیبریز را به یک تجارت میلیارد دلاری تبدیل کند یا اینکه چگونه انجمن معتادان گمنام توانست با حمله به عادت‌ها در اوج اعتیاد، زندگی هزاران تن را تغییر دهد و اینکه چگونه مربی معروف، تونی دانگی، توانست سرنوشت بدترین تیم لیگ ملی فوتبال امریکا را با تمرکز بر واکنش‌های خودکار بازیکنانش به کلیدهای ظریف زمین بازی، به کلی تغییر دهد. بخش دوم عادت‌های شرکت‌ها و سازمان‌های موفق را بررسی می‌کند. این بخش جزئیات نحوه عملکرد مدیر شرکت آلکوا، پاول اونیل، را شرح می‌دهد که چگونه پیش از آنکه وزیر دارایی شود توانست با تمرکز بر یک عادت محوری، این شرکت رو به نابودی را به صدر جدول «میانگین صنعتی داو جونز» بکشاند یا اینکه چگونه استارباکس توانست با القا کردن عادت‌هایی که برای تقویت اراده طراحی شده بودند، یک دانش‌آموز مردودی را به یکی از مدیران برتر دنیا تبدیل کند. این بخش توضیح می‌دهد وقتی عادت‌های سازمانی یک بیمارستان نادرست باشد، حتی ممکن است زبردست‌ترین جراحان نیز مرتکب اشتباهات جبران ناپذیر و مرگبار شوند. بخش سوم عادت‌های جوامع را بررسی می‌کند. این بخش توضیح می‌دهد چگونه مارتین لوترکینگ و جنبش‌های حقوق مدنی تا حدی از راه تغییر عادت‌های اجتماعی در مونتگومری آلاباما به پیروزی رسیدند و اینکه چگونه کشیشی جوان به نام ریک وارن توانست با تمرکز بر تغییر همان عادت‌های مشابه، بزرگ‌ترین کلیسای کشور را در منطقه سدلبک کالیفرنیا بسازد. در پایان این بخش به سؤال‌های اخلاقی پیچیده‌تر پاسخ می‌دهیم، مانند اینکه اگر قاتلی در انگلستان بتواند ثابت کند این عادت‌های او بوده‌اند که او را وادار به قتل کرده‌اند، باید آزاد شود. چارلز داهیگ (Charles Duhigg) در این کتاب بر عادت‌هایی تمرکز دارد که به طور مشخص تعریف شده‌اند: انتخاب‌هایی که همه‌ی ما زمانی آگاهانه برمی‌گزینیم؛ سپس بدون آنکه به آن‌ها فکر کنیم، هر روز انجامشان می‌دهیم. همه‌ی ما در نقطه‌ای از زمان آگاهانه تصمیم گرفته‌ایم چقدر بخوریم، چقدر بخوابیم، وقتی از خواب بیدار شدیم ابتدا چه‌ کاری انجام دهیم، چه وقت پیاده‌روی کنیم و غیره. آنگاه برای هیچ یک از این کارها دیگر تصمیم نگرفتیم و آن رفتار در ما خودکار شد و این از لحاظ عصب‌شناسی یک نتیجه کاملاً طبیعی است. حال ما با درک اینکه چگونه این اتفاق می‌افتد، می‌توانیم آن الگوها را هرطور که می‌خواهیم بازسازی کنیم. در بخشی از کتاب قدرت عادت می‌خوانیم: آیا می‌خواهید عادت غذایی جدیدی در خود ایجاد کنید؟ محققان مرکز ملی کنترل وزن امریکا در پروژه‌ای که بیش از شش هزار تن در آن بین 15 تا 20 کیلو وزن کم کرده بودند، متوجه شدند 78% شرکت‌ کنندگان هر روز صبحانه‌ای مشخص می‌خورند (سرنخ)، اما بیشتر کسانی که در رژیم غذایی خود موفق شده بودند، پاداشی مشخص برای متعهد ماندن خود نیز در نظر گرفته بودند. این پاداش می‌توانست هر چیزی باشد، لباسی بخصوص، حس رضایت و غرور از رفتن روی ترازو و پایین آوردن وزن، تناسب اندام یا خلاصه چیزی که به راستی می‌خواستند و با دقت انتخاب کرده بودند. هر وقت وسوسه می‌شدند رژیم غذایی خود را بشکنند، بر پاداش خود تمرکز می‌کردند تا جایی که این تمایل به نوعی وسواس خفیف تبدیل شد. محققان دریافتند تمایل افراد به پاداش، بر وسوسه شکستن تعهدشان غلبه می‌کند. این میل به پاداش چرخه عادت را در آن‌ها استوار می‌کرد. شناخت و درک علم تمایلات برای شرکت‌ها موضوعی حیاتی است. بسیاری از کارها هستند که ما باید آن‌ها را روزانه و منظم انجام دهیم اما هرگز به عادت تبدیل نمی‌شوند. برای مثال ما باید هر روز مراقب میزان مصرف نمک یا شکر‌مان باشیم یا آب زیادی بنوشیم، همچنین باید هر روز سبزیجات بیشتر و چربی کمتر بخوریم، باید هر روز ویتامین مصرف کنیم و ضد آفتاب بزنیم. لزوم عادت شدن مورد آخر بسیار واضح است: زدن مقدار کمی ضدآفتاب به صورت هر روز صبح میزان احتمال ابتلا به سرطان پوست را تا حد زیادی کاهش می‌دهد؛ اما با وجود این کمتر از 10% امریکایی‌ها هر روز ضدآفتاب استفاده می‌کنند در حالی که همه آن‌ها هر روز دندان‌هایشان را مسواک می‌زنند. چرا؟ فهرست مطالب کتاب پیشگفتار/ درمان عادت بخش اول: عادت‌های افراد فصل اول: چرخه عادت/ عادت‌ها چگونه عمل می‌کنند فصل دوم: مغز مشتاق/ چگونه عادت‌های جدید بسازیم! فصل سوم: قانون طلایی تغییر عادت/ چرا دگرگونی رخ می‌دهد؟ بخش دوم: عادت‌های سازمان‌های موفق فصل چهارم: عادت‌های محوری یا تصنیف پاول اونیل/ چه عادت‌هایی بیشتر اهمیت دارند؟ فصل پنجم: استارباکس و عادت موفقیت/ وقتی که قدرت اراده خودکار می‌شود فصل ششم: قدرت یک بحران/ چگونه رهبران به‌دنبال حوادث، عادت‌های جدید می‌سازند فصل هفتم: چگونه فروشگاه تارگت پیش از آنکه شما بدانید، می‌داند چه می‌خواهید؟ بخش سوم: عادت‌های جوامع فصل هشتم: کلیسای سدل بک و تحریم اتوبوس مونتگومری/ جنبش‌ها چگونه پا می‌گیرند فصل نهم: نورولوژی قدرت اراده/ آیا ما مسئول عادت‌های خود هست

کاور وقتی صدای جیرجیرکها می آمد

وقتی صدای جیرجیرکها می آمد

مونولوگی در خلوتِ شبانه : برای سکونِ در زمان و توقفی متفکرانه در مسیر زندگی خویشتن / تا به صدای ذهنت گوش دهی/ و با خودت آشتی کنی / یک نفر شبیه تو هر شب در لوکیشینی از خلوتِ خود حضور دارد با خودش حرف می زند ، حرف از گذشته، حال و آینده / رژه احساسات این وسط شنیدنی است / گویی آنچه می شنوی برشی از زندگی واقعی خود توست! (اپیزود های متوالی هم بصورت جمعی و هم مستقلا معنادار و دارای ابتدا و انتهاست)

کاور دید باکس

دید باکس

خارجی ها به جعبه های که توش اسناد و مدارک مهم قانونی رو نگه میدارن میگن دیدباکس (deedbox) برام جالب بود که چقدر شبیه ذهن ما آدماست که دیدگاه ها و باورهامون رو در مورد هر چیزی در طول عمرمون توی این جعبه نگهمیداریم و درشو واسه همیشه میبندیم حالا ما توی مجموعه پادکست دیدباکس قراره ذهنمون رو به چالش بکشیم عینک بیطرفیمون رو بزنیم و دونه دونه دیدگاه ها و باورهامون رو دوباره بررسی کنیم :) این که ما در زندگی احساس خوشبختی میکنیم یا بدبختی این که خودمون رو دوست داریم یا نه زندگی برامون جذاب یا تکراری همه اش به دید ما بستگی داره پس به نظرم ارزشش رو داشته باشه تا با من همراه شی و این پادکست رو برای خودت گوش بدی و به دوستانت که برات مهمن هدیه بدی

کاور دان یار کست

دان یار کست

دان‌یار سعی می کند با ایجاد بستری مناسب، به خانواده ها کمک کند تا اعضای آن با انجام تمرین های اختصاصی ، رشد یکسانی را داشته باشند. در دان یار، خانواده ها همواره حضور مشاورین باتجربه را در کنار خود حس میکنند و با گذاشتن تنها یک ساعت موثر از وقت خود ، موجب بهبود روابط عاطفیشان میگردند.

کاور ذهن سالم. زندگی سالم

ذهن سالم. زندگی سالم

The Healthy Mind, Healthy Life (Zehne Saalim Zindagi Saalim) Podcast has been designed to tackle mental health and wellbeing issues in a way that makes sense for people from Afghanistan as they settle into life in Australia. The podcast seeks to bring to light mental health and wellbeing challenges people face at various stages in their lives, and to highlight the many supports available in the community. The six-part podcast series is brought to you by the Southern Migrant and Refugee Centre (SMRC), Better Place Australia (BPA) and South Eastern Melbourne Primary Health Network (SEMPHN).