اپیزود نود و دوم - کم اما مداوم | راه بقا در بحران‌های طولانی

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

🎙 در این اپیزود با هم یاد می‌گیریم که… تروما می‌تواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند: دنیا جای امنی است جهان قابل فهم و تا حدی عادلانه است من فردی توانمندم و می‌توانم اثر بگذارم پاسخ‌هایی مثل بی‌قراری، خشم، بی‌حسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد هدف‌های کوچک: حس عاملیت و کنترل درونی را برمی‌گردانند به سیستم عصبی «پایان‌های کوچک» می‌دهند حس پیشرفت را جایگزین درماندگی می‌کنند بحران مسابقه نیست؛ قرار نیست بدرخشیم، قرار است دوام بیاوریم برای ترمیم ستون‌های ترک‌خورده: وقتی امنیت می‌لرزد → روتین و پیش‌بینی‌پذیری بساز وقتی عدالت می‌لرزد → اخلاق شخصی‌ات را نگه دار وقتی توانمندی می‌لرزد → یک انتخاب کوچک انجام بده شب‌ها سه موفقیت کوچک روزت را بنویس تا مغزت توانمندی را دوباره ببیند منابع این اپیزود انسان در جستجوی معنا | Man’s Search for Meaning نویسنده: Viktor Frankl انتخاب | The Choice نویسنده: Edith Eger خودکارآمدی: تمرین کنترل | Self-Efficacy: The Exercise of Control نویسنده: Albert Bandura برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

نظرها