هشت راهکار برای عضله‌ سازی بهتر و ریکاوری سریع‌تر

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

عضله‌ سازی فقط ویژه کسانی نیست که می‌خواهند شکم سیکس پک داشته باشند! اکنون می‌دانیم که داشتن عضله‌ی کافی، نقش کلیدی در ارتقای سلامت و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها دارد. بنابراین همه و در هر سنی باید به دنبال ارتقایش باشیم. اپیزود جدید را از دست ندهید: لینک‌های مرتبط: ویدیو: چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟ https://www.youtube.com/watch?v=dHTkP6HmIpA ویدیو: چرا کمبود امگا ۳ مثل این است که سیگار بکشیم؟ https://www.youtube.com/watch?v=aQHgB2X9vQg مقاله: راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت https://updatemd.com/health-longevity/1611/ مقاله: جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکی‌ها با حجم پروتئین https://updatemd.com/health-longevity/1669/ مقادیر میانگین برای انجام هر حرکت ورزشی (بر اساس سن و جنس): https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/kg با همکاری: دکتر علی‌اکبر حق‌دوست دکتر بابک شکارچی دکتر اعظم بذرافشان دکتر علی‌اصغر هنرمند پریا شمس‌الدین

نظرها