شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
ورزش کمک می کند تا حرکات روده به طور منظم حفظ شود. با این وجود فعالیت هایی که موجب افزایش فشار شکمی و یا انقباض (مانند وزنه برداری) می شود می تواند منجر به ایجاد هموروئید شود و از روش های ساده بدون نیاز به تمرینات ورزشی متوسط مانند یوگا ، شنا ، یا پیاده روی برای جلوگیری از بازگشت هموروئید استفاده کنید.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
