شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
اگر ترس و اضطراب زیادی تجربه میکنید ، طبيعيه ، حق داريد!🫂 اما براى سرپا موندن در بحران راههاى ساده اما اثربخش براي كمك به خودمون رو نبايد دست كم بگيريم. ✅این تمرین تپینگ و تنفس میتونه با ضربه های ملایم و صدا دادن به احساسات، سیستم رو از حالت فریز خارج کنه. ✅ترس و نشخوار فکرهای غیر مفید رو آزاد کنه. ✅انقباضهای فک و صورت یا تنشهای بدنی رو آزاد کنه. ⛑️حتما روزانه (هرچند بار که لازمه) بهش برگردید و بخودتون امداد فوری برسونید. ✨و همینطور بفرستید برای کسانیکه بهش نیاز دارند. #ليلى_بختيارى #تپينگ #اى_اف_تى #سلامت_روان #اضطراب #ترس
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
