شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
در میان هجوم اخبار و ترس از ناشناخته‌ها، اضطراب می‌تازد. این اپیزود، دو سلاح عملی و فوری به شما می‌دهد: «تکنیک تنفس ۴-۷-۸» برای آرامشِ اورژانسی، و «ذهن‌آگاهی» برای لنگر انداختن در اکنون. یاد بگیرید چطور در کمتر از دو دقیقه، سیستم عصبی خود را از جنگ به آرامش بازگردانید.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
