اپیزود ۲۱ : در باب شرم و راهکار حذف آن

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

موضوع اپیزود ۲۱ از سری پادکستهای نمودار ، برگرفته از صحبتهای دکتر کریستوفر گرمر ، استاد دانشکده پزشکی #هاروارد و متخصص بررسی اختلالات ناشی از #اضطراب و #استرس هست. دکتر گرمر از طریق اضطرابی که در سخنرانیهاش در کنفرانسها ، پی به وجود شرم در خودش کرد. و با #مدیتیشن #مهربانی و عشق، این احساس رو از بین برد. طبق نظر دکتر گرمر ، شفقت به خود ، تنها #پادزهر احساس مخرب شرم هست. طبق مدل دکتر کریستن نف که در مقاله ش در سال ۲۰۰۳ منتشر کرده ، شفقت به خود شامل ، ۳ مولفه ی اساسیه: ذهن آگاهی، انسانیت مشترک و مهربانی به خود در تمام لحظاتی که در حال کلنجار رفتن با خودمون هستیم ، باید حضور کامل داشته باشیم و بدونیم چی رو داریم تجربه میکنیم. ضمن اینکه بدونیم تمام انسانها ، در حال تجربه ی شرم هستن. و این باید باعث درک متقابل ما از همدیگه بشه. و حتما نسبت به خودمون ، نقطه نظرات مثبت داشته باشیم. اینو باید بدونیم که شرم نه صرفا بخاطر اشتباه ما ، بلکه بخاطر رفتار دیگران و نقطه نظر دیگران ، درما ایجاد میشه. چیزیکه تحت کنترل ما نیست اما باعث ایجاد حس عدم کافی بودن و کمبود اعتماد بنفس ، در ما میشه. اما در لحظه ی احساس شرم ، باید بهت واقف باشیم و فقط نسبت به خودموم شفقت نشون بدیم.برای شفقت به خود باید از درگاه آرزوی جهانی دوست داشته شدن، وارد بشیم. همه ما لایق دوست داشته شدن ، حس تعلق و محترم بودن هستیم. #اسپانسر سری پادکستهای نمودار ، #صرافی جاویدی با افتخار آماده ارائه ی خدمات #حوالجات ارزی ، به همراهان محترم استودیو نمودار میباشد. https://t.me/javidiexchange توییتر: http://twitter.com/nemoudar261 اینستاگرام : https://www.instagram.com/nemoudar.ist ایمیل آدرس نمودار : nemoudar261.ist@gmail.com #نمودار #شرم #شفقت #همدلی #شفقت_به_خود #انزوا #ذهن_آگاهی #انسانیت #اعتماد_به_نفس #حس_تعلق #گناه #عشق #خجالت #کتمان #nemoudar #mindfulness #commonhumanity #selfkindness #selfcompassion

نظرها