اپیزود ویژه-مراقبه رودخانه بی انتها

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

مراقبه رودخانه بی انتها هدف: رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی. نکات مهم: 1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره. 2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن. 3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن. اثری از مهدی کریمی چنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی): https://t.me/ShabeTaar1 دنبال کردن مدیتیشن های مایندر: https://minder.ir

نظرها