چگونه بر خستگی غلبه کنیم ؟

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم، حتی وقتی که ظاهراً همه‌چیز رو درست انجام می‌دیم؟ توی این اپیزود، با ارجاع به منابع علمی، روندهای طبیعی مغز و عادت‌های غلطی که باعث ایجاد خستگی میشن رو بررسی می‌کنیم و به عاداتی می‌پردازیم که اگر درست اجرا بشن، می‌تونن سطح انرژی‌مون رو به طور قابل‌توجهی افزایش بدن و در نتیجه بتونیم بر خستگی غلبه کنیم . ◾️ منابع استفاده شده تأثیر کار ذهنی بر تجمع گلوتامات و خستگی ذهنی sciencedirect⁠ تأثیر خواب بر سلامت و عملکرد مغز ،‌ مطالعه از Harvard Medical School ابزارهای بهینه‌سازی خواب و تنظیم چرخه خواب و بیداری - اپیزود ۸۴ پادکست اندرو هیوبرمن کرونوتایپ از سایت Sleep Doctor ◾️ فهرست 00:00 - 01:10 intro 01:10 - 03:37 تاثیر تصمیم‌ها در دنیای امروز و نقش ترشح گلوتامات 03:37 - 05:45 تغییر عادت‌های روز و تاثیر دما و نور بر ساعت شبانه روزی بدن (Circadian Clock) 05:45 - 07:20 تغییر روش مصرف کافئین و نقش ترشح ادنوزین 07:20 - 08:55 تغییر عادت‌های شب و نقش ترشح ملاتونین 08:55 - 09:43 کرونوتایپ 09:45 Outro #توسعه_فردی #توسعه_شخصی #موفقیت #پیشرفت

نظرها