درس سوم کد آرامش: کنترل استرس و اضطراب

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

جلسه سوم دوره «کُد آرامش» منتشر شد!! چرا یه استرس ساده، یه‌هو تبدیل میشه به اضطراب مزمن؟ این جلسه کمکت می‌کنه: چرخه معیوب اضطراب رو دقیق بشناسی چطور یه محرک کوچک، ریشه‌های قدیمی رو فعال می‌کنه فاجعه‌سازی، تنش بدنی و اجتناب رو به‌عنوان مراحل یک «چرخه» ببینی (نه مشکل شخصیت) و مهم‌تر از همه: یاد بگیری چطور وسط چرخه بیدار شی و کنترل رو پس بگیری این همون جلسه‌ایه که متوجه میشی «مشکل تو یک خطر واقعی نیست… سیستم بیش‌فعالِ درونته». و وقتی به این درک برسی، راه بازتنظیم مغز شروع میشه. در آکادمی ریشه… یه کشف مهم تو راهه عضویت در کانال تلگرام: @Rishe_me عضویت در کانال روبیکا: @Rishe_me

نظرها