رها کردن یعنی چی؟

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

رها کردن شرایطی که در کنترل شخص نیست یک موضوعی است که ممکن است در زندگی روزمره شما رخ دهد. همانطور که از عبارت "در کنترل" پیداست، در بعضی مواقع شما نمی‌توانید تصمیمی را در مورد شرایط گرفته و یا تغییری در آن‌ها ایجاد کنید. در ادامه چند راه‌حل برای مقابله با این وضعیت‌ها آورده شده است: 1. پذیرش واقعیت: قبول کنید که برخی از شرایط در واقع در اختیار شما نیستند و قابل تحمل نیستند. درک و پذیرش این وضعیت می‌تواند شروعی مناسب برای مقابله با آن باشد. 2. تغییر نگرش: به جای تمرکز بر این که چه چیزهایی را کنترل نمی‌کنید، تمرکز خود را بر روی آنچه که می‌توانید کنترل کنید متمرکز کنید. فرصت‌هایی که در دسترس شما هستند را بررسی کنید و بر روی آن‌ها تمرکز کنید. 3. تاکید بر عوامل داخلی: در بعضی مواقع، به جای متمرکز شدن بر خارجی‌ها، تمرکز بر تغییر عوامل داخلی می‌تواند کمک کند. برای مثال، از تکنیک‌های مدیریت استرس و جلوگیری از اندازه‌گیری همیشگی خودداری کنید. 4. استفاده از حمایت: اگر ممکن است، به دنبال حمایت دیگران باشید. این می‌تواند شامل به اشتراک گذاشتن شرایط و مشکلات خود با دیگران، درخواست کمک، یا دریافت راهنمایی و انگیزه است. 5. تصمیم گیری مبتنی بر موقعیت: اگر شرایط را نمی‌توانید کنترل کنید، سعی کنید راه‌حل‌های متفاوتی را در نظر بگیرید و تصمیم‌گیری‌های مناسب بر اساس شرایط فعلی بگیرید. به هرحال، در نظر داشته باشید که همیشه مواردی وجود دارد که در قدرت شما نیستند و تلاش برای کنترل آن‌ها ممکن است به عنوان هدر دادن انرژی و زمان به نظر برسد. پس به جای فراموش کردن وقت و انرژی خود را بر روی چیزهایی متمرکز کنید که قابل کنترل هستند و زندگیتان را بهبود بخشید. https://www.instagram.com/_raheleh_coach/

نظرها