شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
لذت فوری یا اندام رویایی؟ چرا وقتی تصمیم می‌گیریم رژیم بگیریم و به تناسب اندام برسیم، مغزمون مثل یک دشمن پنهانی عمل می‌کنه و ما رو به سمت شکست در رژیم می‌کشونه؟ 🤍برای گوش‌دادن به افریمیشن استمرار در رژیم غذایی و تناسب‌اندام ،برو به دقیقه 25:28 در این اپیزود، بشرا درباره‌ی رازهای ماندن در رژیم غذایی و چالش‌های ذهنی صحبت می‌کنه؛ همون صداهای درونی که ما رو به سمت لذت‌های فوری مثل فست‌فود یا بی‌نظمی می‌کشن، در حالی که می‌دونیم نتیجه‌شون چیزی جز عقب‌گرد نیست. 🔑 محتوای اپیزود - دلایل روان‌شناختی شکست در رژیم و رفتارهای خودتخریب‌گر - معرفی جمله‌ی کلیدی: «شیطان امروز نه» به‌عنوان سپر ذهنی در برابر وسوسه‌ها - راهکارهای علمی و عملی برای پایبندی به رژیم: - ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه - بازسازی باورهای قدیمی - تکنیک توقف فکر - تصویرسازی مثبت از آینده‌ی سالم - ۲۰ افریمیشن قدرتمند برای تقویت اراده، احترام به خود و انتخاب مسیر رشد 🌱 این اپیزود مثل یک نقشه‌ی راهه؛ هر بار که وسوسه سراغت میاد، می‌تونی با گوش دادن به افریمیشن ها به خودت یادآوری کنی که کلید آزادی و تناسب اندام دست خودته. 🎧 اگر آماده‌ای که اینبار به صورت دائمی تغییر کنی و تو رژیمت استمرار داشته باشی ، همین حالا پلی کن و همراه شو.
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
