راز لاغری ژاپنی‌ها که واقعاً کار می‌کنه! (رژیم سنتی ژاپنی)

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

سلام دوستان عزیز! نرخ چاقی تو ژاپن فقط ۴ درصده! فقط با چند عادت ساده. تو این ویدیو گفتیم که : رژیم ژاپنی چیه و چجوری انجامش بدیم غذاهای اصلی چی بخوریم (ماهی، سبزیجات، برنج، توفو و...) راز اصلی‌شون چیه: "هارا هاچی بو" یعنی تا ۸۰% سیر شدن غذا بخور و دست بکش! روزانه حدود ۱۹۰۰-۲۲۰۰ کالری می‌خورن (خیلی کمتر از متوسط جهانی که ۲۹۰۰ کالریه) تو مطالعات، افراد با این روش تو دو ماه ۶-۷ کیلو وزن کم کردن این رژیم پر از غذای تازه و خوشمزه‌ست، آهسته غذا می‌خورن و از زندگی لذت می‌برن. اگه دنبال کاهش وزن پایدار و انرژی بیشترید، این روش اقعا کمک کننده اس! شما هم امتحان کنید و تو کامنت بگید چقدر وزن کم کردید 💪🌱

نظرها