شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
How Your Habits Shape Your Identity (and Vice Versa) HY IS IT so easy to repeat bad habits and so hard to form good ones? Few things can have a more powerful impact on your life than improving your daily habits. And yet it is likely that this time next year you’ll be doing the same thing rather than something better. It often feels difficult to keep good habits going for more than a few days, even with sincere effort and the occasional burst of motivation. Habits like exercise, meditation, journaling, and cooking are reasonable for a day or two and then become a hassle. However, once your habits are established, they seem to stick around forever—especially the unwanted ones. Despite our best intentions, unhealthy habits like eating junk food, watching too much television, procrastinating, and smoking can feel impossible to break. Changing our habits is challenging for two reasons: (1) we try to change the wrong thing and (2) we try to change our habits in the wrong way. In this chapter, I’ll address the first point. In the chapters that follow, I’ll answer the second. Our first mistake is that we try to change the wrong thing. To understand what I mean, consider that there are three levels at which change can occur. You can imagine them like the layers of an onion. 🟢📚هایلایت صفحه بیست و دوم کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ shape: شکل دادن ✅ identity: هویت ✅ Vice versa: برعکس، بالعکس ✅ repeat: تکرار کردن 🟣few: خیلی کم نزدیک به صفر (بار معنایی منفی) 🟣A few: تعداد کمی(بار معنایی مثبت) ✅ impact: تاثیر ، اثر ✅ daily: روزانه ✅ likely: ممکن ✅ rather: نسبتا ✅ better: بهتر ✅ effort: تلاش ✅ occasional: گاه و بی گاه ✅ burst: فوران، انفجار ✅ motivation: انگیزه ✅ exercise: ورزش ✅ meditation:مراقبه ، مدیتیشن ✅ journaling: خاطره نویسی ✅ cooking:آشپزی ✅ reasonable: منطقی ✅ hassle: دردسر ، عذاب آور ✅ however: به هر حال ✅ establish: تاسیس کردن، شکل گرفتن 🟣stick: چسبیدن 🟣Stick around forever : باقی ماندن برای همیشه ✅ especially: مخصوصا ✅ unwanted: ناخواسته ✅ despite: علیرغم ✅ intention: قصد ، نیت ✅ unhealthy: ناسالم ✅ junk food: غذای مضر ✅ procrastinate: تنبلی کردن ✅ smoking: سیگار کشیدن ✅ impossible: غیر ممکن ✅ break: شکستن 🟣Break a habit : ترک کردن یک عادت ✅ Change: تغیر دادن ✅ challenging: چالش برانگیز ✅ reason: دلیل ✅ chapter:فصل کتاب ،بخش ✅ mistake: اشتباه ، غلط ✅ consider: در نظر گرفتن ، فکر کردن ✅ level: سطح ✅ occur: اتفاق افتادن، رخ دادن ✅ imagine: تصور کردن ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید 🥰
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
