شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
THREE LAYERS OF BEHAVIOR CHANGE FIGURE 3: There are three layers of behavior change: a change in your outcomes, a change in your processes, or a change in your identity. The first layer is changing your outcomes. This level is concerned with changing your results: losing weight, publishing a book, winning a championship. Most of the goals you set are associated with this level of change. The second layer is changing your process. This level is concerned with changing your habits and systems: implementing a new routine at the gym, decluttering your desk for better workflow, developing a meditation practice. Most of the habits you build are associated with this level. The third and deepest layer is changing your identity. This level is concerned with changing your beliefs: your worldview, your self-image, your judgments about yourself and others. Most of the beliefs, assumptions, and biases you hold are associated with this level. Outcomes are about what you get. Processes are about what you do. Identity is about what you believe. When it comes to building habits that last—when it comes to building a system of 1 percent improvements—the problem is not that one level is “better” or “worse” than another. All levels of change are useful in their own way. The problem is the direction of change. Many people begin the process of changing their habits by focusing on what they want to achieve. This leads us to outcome-based habits. The alternative is to build identity-based habits. With this approach, we start by focusing on who we wish to become. 🟢📚هایلایت صفحه بیست و سوم کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ outcome: نتیجه ✅ process: فرایند، روند ✅ identity:هویت ✅ behavior: رفتار ✅ be concerned with: مربوط بودن، نگران ✅ change: تغییر دادن، تغییر ✅ result:نتیجه ✅ losing weight: وزن کم کردن ✅ publish: منتشر کردن ✅ championship:قهرمانی، مسابقه ✅ associate: ارتباط داشتن، رابطه داشتن ✅ implement: انجام دادن ، اجراکردن ✅ routine:کار همیشگی، روتین ✅ decluttering: مرتب کردن ✅ workflow: روند کاری ✅ developing: درحال توسعه ✅ meditation: مراقبه ، مدیتیشن ✅ practice:تمرین کردن، عمل ✅ deepest: عمیق ترین ✅ belief: باور ✅ worldview: دیدگاه نسبت به جهان ✅self-image: تصویری که از خود داریم ✅ judgment: قضاوت ✅ assumption: گمان ، فرض ✅ bias: تعصب، گرایش ✅ useful: سودمند ✅ direction: جهت ، سمت ✅ outcome-based: مبتنی بر نتیجه ✅ Identity-based: مبتنی بر هویت ✅ alternative: جایگزین ✅ approach: رویکرد ✅ wish: آرزو ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید 🥰
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
