شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
No matter how you use this strategy, the secret to creating a successful habit stack is selecting the right cue to kick things off. Unlike an implementation intention, which specifically states the time and location for a given behavior, habit stacking implicitly has the time and location built into it. When and where you choose to insert a habit into your daily routine can make a big difference. If you’re trying to add meditation into your morning routine but mornings are chaotic and your kids keep running into the room, then that may be the wrong place and time. Consider when you are most likely to be successful. Don’t ask yourself to do a habit when you’re likely to be occupied with something else. Your cue should also have the same frequency as your desired habit. If you want to do a habit every day, but you stack it on top of a habit that only happens on Mondays, that’s not a good choice. One way to find the right trigger for your habit stack is by brainstorming a list of your current habits. You can use your Habits Scorecard from the last chapter as a starting point. Alternatively, you can create a list with two columns. In the first column, write down the habits you do each day without fail.* For example: Get out of bed. Take a shower. Brush your teeth. Get dressed. Brew a cup of coffee. Eat breakfast. Take the kids to school. Start the work day. Eat lunch. End the work day. Change out of work clothes. Sit down for dinner. Turn off the lights. Get into bed. Your list can be much longer, but you get the idea. In the second column, write down all of the things that happen to you each day without fail. For example: The sun rises. You get a text message. The song you are listening to ends. The sun sets. 🟢📚هایلایت صفحه ۵۴ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ no matter: اهمیتی نداره ✅ strategy: استراتژی ✅ secret: راز ✅ Kick off: شروع کردن ✅ unlike : برخلاف ✅ Implementation: اجرا ✅ Intention: قصد ✅ A given behavior: رفتاری برای مثال ✅ specifically : خصوصا ✅ implicitly : غیر مستقیم ✅ location : مکان ✅ insert: قرار دادن 🔴Try + مصدر با to 🔴Try + فعل ing دار ✅ chaotic : شلوغ پلوغ 🔴Keep + فعل ing دار برای اشاره به ادامه دار بودن عملی ✅ consider : فکر کردن، در نظر گرفتن ✅ occupied : مشغول ✅ frequency: تناوب ✅ desired habit: عادت دلخواه ✅ Stack on: زنجیره کردن، وصل کردن 🔴On + روزهای هفته ✅ trigger: محرک ✅ current : فعلی ✅ scorecard : کارت امتیاز ✅ Starting point : نقطه شروع ✅ alternatively : به عنوان جایگزین ✅ column : ستون ✅Fail: شکست ✅Brew: دم کردن 🔴Each + اسم مفرد ✅Rise: بالا امدن، طلوع کردن ✅Set: غروب کردن ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
