شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
You can even combine temptation bundling with the habit stacking strategy we discussed in Chapter 5 to create a set of rules to guide your behavior. The habit stacking + temptation bundling formula is: 1. After [CURRENT HABIT], I will [HABIT I NEED]. 2. After [HABIT I NEED], I will [HABIT I WANT]. If you want to read the news, but you need to express more gratitude: 1. After I get my morning coffee, I will say one thing I’m grateful for that happened yesterday (need). 2. After I say one thing I’m grateful for, I will read the news (want). If you want to watch sports, but you need to make sales calls: 1. After I get back from my lunch break, I will call three potential clients (need). 2. After I call three potential clients, I will check ESPN (want). If you want to check Facebook, but you need to exercise more: 1. After I pull out my phone, I will do ten burpees (need). 2. After I do ten burpees, I will check Facebook (want). The hope is that eventually you’ll look forward to calling three clients or doing ten burpees because it means you get to read the latest sports news or check Facebook. Doing the thing you need to do means you get to do the thing you want to do. We began this chapter by discussing supernormal stimuli, which are heightened versions of reality that increase our desire to take action. Temptation bundling is one way to create a heightened version of any habit by connecting it with something you already want. Engineering a truly irresistible habit is a hard task, but this simple strategy can be employed to make nearly any habit more attractive than it would be otherwise. Chapter Summary The 2nd Law of Behavior Change is make it attractive. The more attractive an opportunity is, the more likely it is to become habit-forming. Habits are a dopamine-driven feedback loop. When dopamine rises, so does our motivation to act. It is the anticipation of a reward—not the fulfillment of it—that gets us to take action. The greater the anticipation, the greater the dopamine spike. Temptation bundling is one way to make your habits more attractive. The strategy is to pair an action you want to do with an action you need to do. 🟢📚هایلایت قسمت ۷۵ کتاب عادت های اتمی 📚🟢 ✅ combine: ترکیب کردن ✅ temptation : وسوسه ✅ current habit: عادت فعلی ✅ express: ابراز کردن ✅ gratitude : قدرشناسی ✅ grateful : قدرشناس ✅ sales : فروش ✅ potential : بالقوه ✅ client: مشتری ✅ burpee: نام یک حرکت ورزشی ✅ eventually : بالاخره ✅ discuss: بحث و صحبت کردن ✅ supernormal : خارق العاده ✅ stimuli: محرک ✅ heightened : تشدید شده ✅ increase : افزایش یافتن ✅ desire : اشتیاق داشتن ✅ truly : به درستی ✅ irresistible : مقاومت ناپذیر ✅ employ: به کارگیری ✅ nearly : تقریبا ✅ attractive : جذاب ✅ otherwise : در غیر این صورت ✅ opportunity : فرصت ✅ motivation : انگیزه ✅ anticipation : پیش بینی ✅ fulfillment : دستیابی ✅ spike : افزایش ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🌟اگر واستون مفید یا جالب بود لطفا به دوستاتونم معرفی کنید❣️ 🌟Instagram page: luminous__english 🌟Castbox channel: luminous english 🌟 YouTube channel: luminous_english
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
