اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم

تکمیل این اپیزود

اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.

متن منتشرشده توسط پادکستر

توضیحات اپیزود

تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریم ظرفیت روانی یعنی چی و چرا می‌شه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کرد چرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر می‌شه پنجره‌ی تحمل چیه و چه ربطی به کم‌تحمل شدن، بی‌حسی یا زودرنجی داره چرا افت ظرفیت روانی نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه نشونه‌ی فشار مزمنه چطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحران‌های شخصی می‌تونن هم‌زمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو به‌شدت پایین بیارن چرا خیلی وقت‌ها متوجه نمی‌شیم ظرفیت‌مون پایین اومده، تا وقتی که کار از کار می‌گذره نقش عادت کردن به فشار، قوی بودن اجباری و نادیده گرفتن بدن در فرسودگی روانی چرا در بحران، اولویت «امنیت» مهم‌تر از رشد و شکوفاییه وقتی هنوز وسط بحران هستیم، «کار کردن روی ظرفیت روانی» واقعاً یعنی چی چطور با کوچک‌سازی زندگی، مراقبت از بدن، تنظیم مواجهه با خبر و رابطه‌ی امن، از ظرفیت روانی‌مون محافظت کنیم منابع این اپیزود بدن فراموش نمی‌کند The Body Keeps the Score نویسنده: بسل ون‌درکولک Bessel van der Kolk تروما و بهبودی Trauma and Recovery نویسنده: جودیت هرمن Judith Herman نظریه پلی‌واگال The Polyvagal Theory نویسنده: استفن پورجس Stephen Porges فرسودگی Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle نویسندگان: امیلی ناگوسکی – Emily Nagoski آملیا ناگوسکی – Amelia Nagoski بیدار کردن ببر Waking the Tiger: Healing Trauma نویسنده: پیتر لوین Peter A. Levine پنجره‌ی تحمل (مفهوم بالینی) Window of Tolerance مطرح‌کننده: دنیل سیگل Daniel J. Siegel برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

نظرها