شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم: اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازد چرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه است تفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیرد چرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شوند اضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهد چرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گردد چگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریم چه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اند چند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شود و مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم 📚 منابع اصلی این اپیزود The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره نویسنده: Carolyn Hax The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن نویسنده: Dr. Robert L. Leahy Cognitive Therapy and the Emotional Disorders درمان شناختی و اختلالات هیجانی نویسنده: Dr. Aaron T. Beck Hope and Help for Your Nerves امید و کمک برای اعصاب شما نویسنده: Dr. Claire Weekes Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry بازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم نویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLIS The Happiness Trap تله شادی نویسنده: Dr. Russ Harris Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ نویسنده: Dr. Irvin D. Yalom برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.
