شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
کنار اومدن با احساسات دشوار همه می‌خوان احساس خوبی داشته باشن – اما مجبور کردن خودتون به داشتن احساس مثبت بهترین رویکرد نیست. خیلی از ما با یادگیری پنهان کردن یا سرکوب احساسات دشوار خودمون بزرگ شدیم و خودمون رو مجبور می‌کنیم که احساس مثبت، خوش‌بین و شاد داشته باشیم. این تلاشی برای تنظیم احساساتمون که اغلب نتیجه معکوس میده. همونطور که شاعر جان اودونوهو نوشته است: به محض اینکه چیزی رو که نمی‌تونید در مورد خودتون بپذیرید از جلوی در بیرون راندید، بلافاصله از در پشتی به خونه‌ی شما راه پیدا میکنه و دوباره منتظر شماست. این یک چیز عجیب در مورد آگاهیست که اگه شما عمداً سعی کنید از چیزی خلاص بشید یا از فکر کردن به چیزی دست بردارید، در نهایت اونو تقویت می‌کنید. این رفتار با خودمون حتی می‌تونه روی سلامت جسمانی ما هم تأثیر بذاره: یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشون داد که سرکوب احساسات خطر ابتلا به سرطان و مرگ زودرس شرکت‌کنندگان رو افزایش میده. به جای اجبار، اینو امتحان کنید: اول ، تشخیص بدید که احساسات شما خوب یا بد نیستند. اونا فقط هستند. اونا داده‌هایی هستند که باید مورد استفاده قرار گیرند، نه چیزی که نیاز به قضاوت صحیح یا نادرست دارن. (به سادگی رها کردن این داستان قدیمی یک دستاورد بزرگ است!) وقتی از مبارزه با واقعیت دست بردارید، می‌تونید اونو تغییر بدید. دوم ، هر چیزی رو که احساس می‌کنید بپذیرید. اگه می‌تونید، اونو با استفاده از کلمات خود، با عباراتی مثل، “من احساس عصبانیت می‌کنم” یا “من غمگینی رو تجربه می‌کنم” برچسب گذاری کنید. همونطور که انجام میدید، ممکن بخواید با بدن خود با ملایمت رفتار کنید، نفس عمیق بکشید یا کمی خودتون رو در آغوش بگیرید. تمام تلاشتون رو بکنید تا زمانی که بگذره با اون حس بمونید. در نهایت ، با پذیرفتن و اجازه دادن به تجربه، می‌تونید به اون احساس برای اطلاعات موجود در اون نگاه کنید. آیا کاری هست که باید انجام بدید، مثلاً بخواهید؟ دلسوزانه‌ترین پاسخی که می‌تونید در درون خود، به خودتون و موقعیت پیدا کنید، چیست؟ چه چیزی می‌تونید از این یاد بگیرید؟ یک تجربه عاطفی در یک زمان، شما می‌تونید نحوه رفتار خودتون رو تغییر بدید. برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید website: www.shadijadid.com Music: www.serpicomusic.ir
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.