شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
وقتی استرس دارید، این را امتحان کنید: روزهایی که ما بیشتر به مراقبت از خود نیاز داریم روزهایی هستند که مراقبت از خودمون از همیشه سخت تره. عوامل استرس زا کوچک فقط از یک اتفاق کوچک شروع می شوند. با گذشت زمان، اگه به کنار زدن این مسئولیت بسیار مهم ادامه بدیم، استرس به ایجاد و ساختن ادامه میده، که منجر به احساس غرق شدن بزرگ‌تر میشه، که به نوبه خود مقابله با چالش‌ها رو سخت‌تر میکنه… در این روزهای پر استرس، ما به ابزاری آسون، قابل دستیابی و معنادار نیاز داریم که به ما کمک کنه از خودمون مراقبت کنیم. این سلاح مخفی استرس جدید شماست: پنج دقیقه مراقبت. پنج دقیقه مراقبت تعهدیه که فقط پنج دقیقه از روزتون رو اختصاص بدید و کاری رو انجام بدید که از رفاه شما حمایت کنه. این می‌تونه نفس عمیق کشیدن، پیاده روی سریع، رقص با آهنگ مورد علاقه شما، یک میان وعده خوشمزه… هر چیزی که به شما احساس سرزندگی میده. (اگه نیاز به الهام و راهنمایی دارید، یک راهنمای استرس رایگان رو با ۶۰ ابزار علمی براتون گذاشتم که می تونید دانلود کنید!) این فقط در مورد عمل مراقبت از خود نیست. این همچنین در مورد چیزی که نشون میده: تعهدی که شما مستحق زمانی هستید که در طول روز به سلامتی خودتون توجه کنید، که می‌تونه و خواهید یافت که پنج دقیقه (حتی اگه در طول روز از هم جدا شوند!) زیرا شما مهم هستید. برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید website: www.shadijadid.com Music: www.serpicomusic.ir
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.