شنیدن و نگه‌داشتن این اپیزود
پخش را شروع کن؛ هنگام رفتن به صفحه‌های دیگر هم ادامه پیدا می‌کند.
برای خواندن و مرور دوباره
گفت‌وگو را به متن همراهت تبدیل کن
متن کامل و خوانای این اپیزود در Word و PDF، همراه با نقشهٔ تصویری موضوعات.
کتابخانه و بازخورد
برای شناخت بهتر پیش از شنیدن
این اپیزود هنوز بررسی عمیق نشده است
در اپیزودهای بررسی‌شده، پادگرد خلاصه، محورهای گفتگو، فصل‌های قابل پخش و پرسش‌های مهم را از متن اپیزود استخراج می‌کند.
تحلیل این اپیزودتکمیل این اپیزود
اگر مهمان یا اسپانسری جا افتاده، از فهرست موجود انتخاب کن یا نام تازه‌ای پیشنهاد بده. پیشنهادها بعد از بررسی مدیر عمومی می‌شوند.
متن منتشرشده توسط پادکستر
توضیحات اپیزود
/در موردش صحبت کن/ مطالعات UCLA و سایر موسسات نشون دادند که بیان احساسات خود در قالب کلمات، کنار اومدن با اونا رو آسونتر میکنه. مثلا: رتبه بندی خشم در مقیاس ۱-۵ ضربان قلب شما رو کاهش میده، که معیاری از پریشونیه. توصیف احساسات خود هنگام مواجهه با فوبیا، شجاعت شما رو در مواجهه با اون افزایش میده. افزودن یک برچسب(نام گذاری) به یک احساس (مانند “غم و اندوه” یا “ترس”) فعالیت در آمیگدال مغز شما رو کاهش میده، جایی که پاسخ جنگ یا گریز شما از اونجا میاد. همونطور که یکی از نقل قول های مورد علاقه من از آقای راجرز که میگه: “هر چیزی که انسانی باشه قابل ذکر است و هر چیزی که قابل ذکر باشه میتونه قابل کنترل تر باشه. وقتی میتونیم در مورد احساسات خودمون صحبت کنیم، اونا کمتر خسته کننده، کمتر ناراحت کننده و کمتر ترسناک میشن. افرادی که برای گفتن حرفای مهم راجع به احساساتمون بهشون اعتماد داریم میتونن به ما کمک کنن تا بدونیم که تنها نیستیم.” کسی رو پیدا کنید که باعث میشه احساس کنید احساسات شما قابل بیان کردنه. بگید، “احساس می‌کنم درگیر احساساتم هستم. چند دقیقه وقت داری به حرفای من گوش بدی؟” سپس، احساساتتون رو به اشتراک بذارید. همانطور که انجام میدید، متوجه بشید که چجوری احساسات خودشون رو باز می کنن و قابل کنترل تر میشن. برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید website: www.shadijadid.com Music: www.serpicomusic.ir
نظرها
هنوز نظری نوشته نشده.